Ni ngumu kupindua umuhimu wa maji katika maisha ya mwanadamu, kwa sababu ndiye yeye ndiye chanzo cha nishati, kuhakikisha utendaji wa kawaida wa mifumo yote ya mwili. Leo, imethibitishwa kuwa ni maji, sio chakula, ambayo inaruhusu uzalishaji wa nishati ya umeme.
Kulingana na wataalamu, mwili wa mwanadamu unahitaji hadi lita kumi za maji kwa siku kuchimba chakula. Karibu lita tatu za majimaji hutolewa kwenye mkojo, kupitia ngozi na mapafu. Lakini takwimu hii ni ya masharti na inaweza kutofautiana kulingana na hali ya nje.
Kwa mfano, kwa bidii kubwa ya mwili, kucheza michezo, kwenda kwenye bafu, kuongezeka kwa joto la mwili na mazingira, hitaji la maji huongezeka.
Kulingana na kile unachokula, jinsi chakula chenye kalori nyingi na ni protini ngapi iliyo ndani yake, kiwango cha maji kinachotumiwa pia kinategemea. Utegemezi huo huo upo kwa umri wa mtu na shughuli za mwili. Mwili, kupoteza maji, inahitaji fidia yake.
Ni ngumu kufikiria mtu anayeweza kunywa mara kwa mara hadi lita kumi za maji kwa siku. Ndio, hii sio lazima, kwa sababu karibu nusu ya kiwango kinachohitajika kipo katika bidhaa zote za chakula.
Maoni ya madaktari juu ya kiwango bora cha maji kwa matumizi ya binadamu kwa siku hutofautiana: wengine wanapendekeza kunywa sio zaidi ya lita moja na nusu, ukiondoa ulaji wa chakula, na wengine - angalau lita mbili. Imethibitishwa kwa nguvu kwamba watu wana uwezekano wa kunywa kidogo kuliko kunywa kupita kiasi. Kwa hali yoyote, mwili yenyewe utakuambia ni kiasi gani unahitaji.
Ukosefu wa maji unaweza kusababisha usumbufu katika michakato ya mmeng'enyo na malezi ya damu. Ni muhimu sana kuzingatia kawaida ya maji ya kunywa kwa wanawake. Kwa sababu ya sifa zao za kisaikolojia, mfumo wa mkojo lazima usafishwe kabisa ili kuepusha hatari ya uchochezi wa kibofu cha mkojo. Ukosefu wa giligili hufanya ngozi kuwa nyepesi, laini, misuli dhaifu, umakini hupungua, usumbufu hufanyika, maumivu ya kichwa, kuvimbiwa.
Kujua jinsi na wakati wa kunywa maji ni muhimu kukaa na afya. Ni bora kuitumia kati ya chakula na nusu saa kabla ya kula. Baada ya kula, inashauriwa usinywe kwa angalau saa moja. Kupoteza na kutokujazwa tena kwa vifaa vya maji kunaweza kusababisha kiu na hata kusababisha ukumbi na kifo.
Katika msimu wa joto, wakati wa joto, ni bora kunywa maji safi, chai ya mimea na infusions za vitamini kutoka viuno vya rose. Magonjwa na ongezeko la joto pia huharibu mwili, kwa hivyo maji, juisi, vinywaji vya matunda, compotes huchangia kuondoa sumu. Inashauriwa kunywa maji wakati wa mchana katika sehemu ndogo za sips 3-4. Usiogope kunywa zaidi, ziada yote itakuja kawaida.
