Maisha huamuru mtu mwenyewe sheria zake, kwa hivyo kuongezeka haraka ni moja wapo ya vitu muhimu vya siku ya uzalishaji. Bado lazima uamke, kwa hivyo haifai kuongezea mchakato huu kwa muda mrefu.
Hakuna mbinu za ulimwengu ambazo zitafanya mchakato wa kuamka kutoka usingizi haraka na bila maumivu. Kila kitu hapa ni cha kibinafsi, kulingana na hali na ratiba ya kulala, ambayo lazima izingatiwe.
Kimsingi, shida za kuamka ngumu hupatikana na watu ambao hawawezi kusimama ratiba ya kulala ya masaa nane iliyopendekezwa na madaktari, kwenda kulala mapema au kuteseka na usingizi. Kwa bahati mbaya, sio kila wakati inawezekana kuondoa shida kama hizo kwa sababu ya hali fulani.
Kujipanga
Jipe ujumbe wazi jioni kabla ya kwenda kulala kwamba unahitaji kuamka kwa wakati fulani, bila kujali hali zilizo karibu na maumivu makali ya kuamka kutoka usingizini. Ikiwa unatumia usanikishaji kama huu kwa usahihi na kwa ustadi jifunze jinsi ya kujiweka tayari kwa kupanda haraka, baada ya muda hautahitaji saa ya kengele. Mwili wetu una uwezekano mwingi wa siri. Mmoja wao ni saa ya ndani, ambayo ni sahihi sana.
Hakuna kuchelewa
Kusahau kitufe cha kupumzisha kwenye saa yako ya kengele. Katika hali nyingi, shida zote hufanyika haswa kwa sababu yake. Kwa hivyo hutumii tu dakika 5-20 za ziada kitandani bila maana, lakini pia una hatari ya kulala kupita kiasi. Juu ya hayo, ikiwa utaamka saa ya kwanza ya kengele, ubongo wako utalazimika kusafiri haraka na kuanza kufanya kazi. Na ikiwa atapewa afueni kwa njia ya dakika chache za ziada kitandani, anaweza "kuamka" baada tu ya masaa machache.
Hewa safi
Katika msimu wa joto, weka dirisha wazi kila wakati, katika vuli na chemchemi - acha dirisha saa usiku, na wakati wa msimu wa baridi, hakikisha upenyeze chumba kabla ya kwenda kulala. Hewa safi sio tu itakuruhusu kupumua na mapafu kamili, lakini pia itakufanya ulale vizuri.
Hakuna chakula kabla ya kulala
Jifunze kutoka kwa tabia ya kula kabla ya kwenda kulala, ikiwa unayo. Kula chakula kabla ya kulala kutaweka tumbo lako likifanya kazi kwa masaa machache zaidi. Kwanza, itafanya iwe ngumu kwako kulala, na pili, hata ukilala, itazuia mwili kuzima kabisa na kwenda kwenye hali ya kupumzika.
Glasi ya maji
Kunywa glasi ya maji ya joto kwenye tumbo tupu. Hii sio tu itaamsha mwili wako na kufanya viungo vifanye kazi, lakini pia kuondoa vitu vikali ambavyo vimekusanya mara moja kutoka kwa mwili.
Kuoga baridi na moto
Kuoga tofauti mara baada ya kuamka kutawaacha watu wachache wakiwa katika hali ya kusinzia. Yeye atakuamsha haraka na kukuweka katika hali nzuri. Ni bora kuoga na kitambaa cha kuosha, ambacho kitasaidia kuosha jasho kutoka kwa ngozi, na safisha slags ambazo zimetoka kwa pores wakati wa usiku.
Chaja
Kufanya mazoezi asubuhi utawapa mwili wako nguvu ya siku nzima. Itatawanya damu katika viungo, na pia kuvunja chumvi ambazo hujilimbikiza kwenye viungo. Dakika 10 za juhudi kwako mwenyewe - na utatumia siku iliyobaki iliyojaa nguvu na nguvu.
Ikiwa unashikilia vidokezo hivi rahisi, wewe mwenyewe hautaona jinsi haraka unaweza kuondoa tabia ya kuamka kwa muda mrefu asubuhi.
