Watu wengine wanapata shida sana kuamka asubuhi, ambayo ndiyo sababu kuu ya kuchelewa kazini. Kuna sheria kadhaa rahisi ambazo zitakusaidia sio kuamka haraka tu, lakini pia jipe moyo, uwe na bidii kwa siku nzima.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa jioni, weka kahawa au kinywaji kingine chochote kinachotia nguvu kwenye meza ya kitanda. Itakusaidia kuamka haraka asubuhi. Epuka kunywa pombe na kahawa usiku sana. Vinginevyo, usingizi wako hautakuwa mzuri na kamili, kwa sababu mwili utaondoa pombe na kafeini.
Hatua ya 2
Kengele inapaswa kuwekwa mbali mbali na kitanda iwezekanavyo, katika chumba kingine, au mwisho wa chumba cha kulala. Kisha utalazimika kuamka haraka, tu kuizima. Ikiwa unapata shida kuamka wakati wa baridi, wakati jua linapochoka kuchelewa, nunua saa maalum ya kengele na taa ya nyuma. Kwa wakati uliowekwa, hatua kwa hatua itazidi kung'aa, na kuunda alfajiri ya bandia.
Hatua ya 3
Tumia mbinu za aromatherapy. Weka zabibu, mnanaa, au mafuta yenye rangi ya machungwa karibu na kitanda chako. Unaweza kununua chupa ya chumvi inayonukia, ambayo husaidia sio tu kuimarisha, lakini pia kunawasha. Unaweza pia kuondoa usingizi na mazoezi, bafu tofauti na kiamsha kinywa kitamu.
Hatua ya 4
Angalia sauti yako ya kengele. Sauti za kawaida ni kali sana na zinaudhi. Chagua wimbo unaopenda. Usibadilishe, wacha mwili ujizoee kuamka na muziki huu. Baada ya muda, itakuwa rahisi kwako kuamka.
Hatua ya 5
Kuna njia nyingine ya kusaidia kuamka. Kuanzia na kidole kidogo, piga tundu la sikio na kila kidole kutoka pedi hadi msingi, rudia hii mara mbili hadi tatu. Katika maeneo haya kuna miisho mingi ya neva ambayo huchochewa wakati wa massage na kuamsha mwili mzima.
Hatua ya 6
Mimina maji ya joto kwenye glasi, sasa mimina kwenye glasi tupu. Fanya hivi kwa muda wa dakika moja hadi mbili, kisha maji yatajazwa na oksijeni. Kunywa - usingizi unapaswa kuondoka. Tamaduni ya asubuhi ya kuamka inapaswa kuwa sawa kila wakati ili usichanganye mwili.
