Kulala ni hali maalum ya mwili wakati michakato ya kimetaboliki inapungua, mifumo ya neva na moyo na mishipa hupumzika, kiwango cha moyo hupungua na ujazo wa damu unaozunguka mwilini hupungua. Hata mgongo hupungua kwa cm 3-4 wakati wa usingizi. Kuinuka kwa kasi asubuhi hakuwezi tu kuvuruga siku nzima, lakini pia husababisha madhara makubwa kwa afya.
Kwa nini kuamka ghafla ni hatari?
Baada ya kushika saa ya kengele ikilia, ubongo hutuma msukumo mwilini mwako ukidai kuongezeka haraka. Baada ya kushindwa na hofu, tezi za adrenal hutoa overdose ya adrenaline ya homoni, ambayo, inazuia mishipa ya damu na kulazimisha moyo kupiga kwa kiwango cha juu, kuharakisha damu. Mpito wa papo hapo kutoka kwa nafasi ya kukumbuka husababisha misuli kujiingiza kwenye mpira. Viungo na mgongo, ambavyo viko katika hali ya utulivu, kutoka kwa kuongezeka kwa kasi kila wakati hupokea athari mbaya ya axial. Matokeo ya ufufuo kama huo inaweza kuwa ukandamizaji wa diski za intervertebral, microfractures, hernias na hemorrhage ya misuli.
Sehemu zingine za ubongo hazina wakati wa kuamka haraka sana na zinachanganyikiwa. Ndio sababu asubuhi vitendo vyote vya kawaida hufanywa polepole zaidi na vinahitaji bidii zaidi. Dhiki kama hiyo ya asubuhi inakuwa sababu ya kuzuia, uvivu, kutokuwepo, kusinzia na hali mbaya, ambayo itaambatana na mtu siku nzima.
Jinsi ya kuifanya asubuhi yako ipendeze
Ukianza siku yako sawa, unaweza kupata kwamba asubuhi sio zogo la kukusanyika, lakini wakati wa uzalishaji zaidi wa siku. Ni bora kutoa kafara ya dakika chache za kulala na kuamka mapema kidogo kuliko kusisitiza mwili kwa sababu ya uwezekano wa kuchelewa kazini, shuleni au mkutano muhimu. Wakati wa bure unaweza kutolewa kwa mawazo mazuri, kupanga siku, kusoma fasihi ya kupendeza, kuwasiliana na wapendwa. Kwa kuongezea, kuamka kitandani, ukigundua kuwa hauitaji kukimbia popote, lakini unaweza kufanya biashara yako kwa utulivu, ambayo ni ya kupendeza na rahisi.
Kuamka bila saa ya kengele, kuamini kabisa saa yako ya kibaolojia, haifanyi kazi mara moja na sio kwa kila mtu, na kwa hivyo ni busara kufanya urafiki naye. Usiweke sauti kali kali kwenye saa ya kengele. Chaguo la wimbo ni jambo la kibinafsi, lakini inapaswa kupendwa na kuamsha mhemko mzuri. Ni bora wakati saa ya kengele sio simu, lakini saa ya muundo fulani wa kupendeza.
Mahali pazuri pa kengele yako ni hatua chache kutoka kitandani. Kisha unahitaji kuamka ili kuizima. Lakini ili sio kukuza tabia ya fahamu: niliamka, nikaizima, nikaenda kulala tena, ni bora kuiweka katika sehemu tofauti kila wakati, kubadilisha viwango vya urefu: baraza la mawaziri, sakafu, meza. Unaweza kuuliza mtu afiche saa ya kengele, na karibu nayo, na glasi ya maji. 200 - 300 ml ya maji safi ya baridi, kunywa katika gulp moja asubuhi, inaweza kuchangamsha na kuamka sio mbaya kuliko bafu tofauti.
Na jambo moja zaidi: harakati ni maisha, kwa hivyo, unapoamka, huwezi kuacha. Ni muhimu kuhama kutoka mguu hadi mguu, kucheza, kuzunguka nyumba na kuandaa kifungua kinywa kitamu. Ikiwa inavyotakiwa, mazoezi ya kuchosha yanaweza kubadilishwa na densi yenye nguvu kwa muziki uupendao. Lakini haupaswi kuwa na bidii na mazoezi ya mwili mara tu baada ya kuamka, unahitaji kupeana misuli wakati wa kutoka usingizi.
