Kuhisi njaa wakati usiofaa inaweza kuwa kero inayokasirisha, haswa ikiwa unaamua kula lishe kali au jitahidi tu kuweka takwimu yako vizuri kila wakati. Kuna hila kadhaa ambazo zinaweza kudanganya tumbo la njaa.
Muhimu
- - Maji ya kunywa;
- - iliki;
- - vitunguu;
- - maapulo, machungwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuwa na vitafunio vidogo kila masaa 3-4. Hii inadumisha kiwango cha sukari ya damu kila wakati. Hautapata mabadiliko ya ghafla ya mhemko. Tosheleza njaa yako na vitafunio na maapulo, machungwa, mkate wa jumla, au mtindi wenye mafuta kidogo.
Hatua ya 2
Usisahau kuhusu faida za kiafya za vitunguu. Inashughulikia vizuri na tukio la hamu kubwa. Kwa hivyo, andaa infusion kutoka glasi ya maji ya kuchemsha na karafuu tatu za vitunguu iliyokatwa. Wacha inywe kwa siku 1. Chukua kijiko 1 kabla ya kulala.
Hatua ya 3
Kunywa infusion ya parsley ili kupunguza hamu ya kula. Mimina glasi ya maji ya moto juu ya kijiko 1 cha iliki iliyokatwa na kunywa infusion mara tu hamu ya wakati wa kuburudisha inapojitokeza.
Hatua ya 4
Kunywa maji ili kupunguza njaa yako. Chukua glasi 1 ya maji ya kunywa yasiyo ya kaboni kila masaa mawili na kunywa glasi 1 ya maji usiku. Pia kunywa glasi ya maji au juisi ya asili kabla ya kila mlo.
Hatua ya 5
Jaribu kulala masaa 10-12 kwa siku. Kwa sababu usingizi mzito wa kupumzika huendeleza utengenezaji wa homoni ambayo huongeza kasi ya kimetaboliki. Na kwa hivyo, kusaidia kuweka takwimu vizuri.
Hatua ya 6
Wakati wowote inapowezekana, siku zote safisha meno yako baada ya kula. Hii itakusaidia kujisikia umejaa haraka zaidi, na utaweza kuzuia mikutano isiyotarajiwa ya hamu ya kula kwa sababu ya ladha ya chakula iliyo kinywani mwako.
Hatua ya 7
Epuka pombe na vyakula vyenye viungo vingi. Vinginevyo, hamu yako itaongeza hata zaidi.
Hatua ya 8
Tumia kidole chako cha kidole kusugua unyogovu kati ya pua yako na mdomo wa juu. Massage hii itasaidia kupunguza hisia za njaa.
