Kuogelea kwa uhuru na uzuri chini ya maji, unahitaji kujifunza kushikilia pumzi yako, pumzika ndani ya maji na uteleze juu yake. Na pia - kudumisha mtazamo mzuri kila wakati wa maisha. Baada ya yote, kuwa mtu wa michezo na mchangamfu sio mtindo tu, bali pia ni mzuri kwa afya.
Hali ya mafunzo ya kupiga mbizi ya Scuba
Ni bora kujifunza kuogelea chini ya maji sio kwenye mto au bahari, lakini kwenye dimbwi kwenye sehemu ya chini. Ambapo unaweza kusimama ndani ya maji, na kiwango chake hakitakuwa cha juu kuliko kifua.
Miwani nzuri ya kuogelea au kinyago ni lazima kwa mafunzo. Sio tu kulinda macho, lakini pia huwezesha mzamiaji kuona vizuri chini ya maji, kumsaidia ahisi kujiamini zaidi wakati wa kuogelea.
Kukamilisha kupumzika ndani ya maji
Kuogelea bila uzoefu mara nyingi hufanya kosa moja: akijaribu kuogelea kwa uzuri, anajitahidi, hufanya harakati zisizo za lazima na za ghafla. Jaribio kama hilo sio tu halina ufanisi, lakini pia ni hatari: huwezi kuhesabu nguvu yako na kuzama.
Wakati mwili una wasiwasi, usambazaji wa oksijeni kwenye seli za damu huisha haraka na mara nyingi lazima uso kwa uso kuchukua pumzi mpya.
Kushikilia pumzi yako
Ili kujifunza jinsi ya kushika pumzi yake ndani ya maji, mwanafunzi huvuta pumzi, na kisha kwa utulivu na upole amelala chini na uso na kifua juu ya maji, akiwa ameshikilia mikono yake upande wa ziwa. Anajihesabu mwenyewe hadi 10. Kisha huchukua pumzi mpya na kurudia mbinu hii. Unapopata ujasiri, anza zoezi hili bila kushikilia ukingo wa dimbwi. Kuhisi raha na kupumzika kwa mwili wote ni ishara ya kweli kwamba kila kitu kinafanywa kwa usahihi.
Kuteleza juu ya maji
Kisha waogeleaji huanza kufanya mazoezi ya kuteleza ndani ya maji. Ili kufanya hivyo, ananyoosha mikono yake mbele, anashusha pumzi ndefu, anashusha pumzi yake, hujilaza juu ya maji, na kisha anasukuma ukuta wa ziwa kwa miguu yake na kuteleza ndani ya maji hadi itakapokoma kabisa.
Akiwa amejua kuteleza, anaifanya iwe ngumu kwa kuingiza kazi ya miguu na mikono. Huogelea kwa kushikilia pumzi yake, na kufanya harakati 6 za kubadilishana na miguu yake juu na chini, na kwa mikono yake viboko 2-3 pande za kifua, kana kwamba inasonga mawimbi. Baada ya hapo, huinuka hadi chini na kuvuta pumzi. Anarudia zoezi hili mpaka ahisi kuwa anaweza kupumua wakati wa kuogelea bila kusimama.
Kuogelea chini ya maji
Wakati umefika wakati unaweza kuanza kujifunza kuogelea chini ya maji. Ili kufanya hivyo, mzamiaji wa novice anachukua pumzi ndefu, anakaa chini ya maji na kusukuma upande wa dimbwi na miguu yake. Mara ya kwanza, huogelea chini ya maji tu kwa sababu ya kazi ya miguu yake. Mikono ya mikono iliyonyooshwa ni kama spars kwenye ndege, kwa msaada wao hubadilisha msimamo wa mwili wake na mwelekeo wa mwelekeo. Baada ya kuogelea mita chache, inaelea juu ya uso, inachukua pumzi na tena inaingia ndani ya maji.
Anapopata ustadi, anaunganisha harakati za kupigwa na mikono yake na kazi ya miguu. Na polepole huongeza umbali ambao unaweza kuogelea chini ya maji wakati unashikilia pumzi yake.
Mtazamo mzuri
Vladimir Vysotsky, katika moja ya nyimbo za kuchekesha juu ya faida ya mazoezi, ana maneno yafuatayo: "Usiwe na huzuni na huzuni!"
Kwa kufuata ushauri huu, unaweza kufahamu mbinu ya kuogelea chini ya maji haraka sana. Haupaswi kuwa na huzuni na huzuni ikiwa kitu haifanyi kazi. Hali ya kufurahi na chanya ni msaidizi mzuri sana! Kwa uvumilivu kidogo na uvumilivu, mafanikio yanahakikishiwa.
