Je! Unapenda bahari na kuogelea? Je! Unapenda kupiga mbizi? Umewahi kupiga mbizi? Ikiwa wewe ni mwanzoni au mtaalamu, mada ya kupumua sahihi inapaswa kuwa ya kupendeza kwako. Ili kupumua vizuri, unahitaji kufuata sheria kadhaa na usikilize mapendekezo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza unahitaji kujifunza kupumua kwa kina, utulivu. Inapaswa kuwa polepole, ikijaza mapafu na hewa safi hadi kikomo. Maelezo muhimu ni pumzi, ambayo pia polepole na kwa utulivu itasukuma hewa iliyotumiwa nje. Usiwe wavivu na ufanye mazoezi, inaonekana tu kuwa rahisi: pumua kwa njia iliyo hapo juu. Kwa kweli hii ni zoezi bora sana ambalo linapaswa kufanywa kila siku ili kujenga tabia.
Hatua ya 2
Unahitaji pia kujua kuwa ukiwa chini ya maji, unahitaji kuchukua mapumziko mafupi baada ya kuvuta pumzi. Lakini usishike pumzi yako kamwe. Athari itakuwa kinyume. Kwa nini unahitaji pause hii baada ya kuvuta pumzi. Ni rahisi, kuimarisha damu na oksijeni.
Hatua ya 3
Kwa kuongeza, inashauriwa kuogelea polepole chini ya maji, ili usichochee kuongezeka kwa kupumua na kuongezeka kwa matumizi ya oksijeni, ambayo unajaribu kutumia kwa njia sahihi. Jaribu kufanya harakati zako zote kuwa laini na usonge kwa kasi ambayo haidhuru hata kupumua. Jitahidi pia kupunguza buruta na maji. Usivae vifaa vya ziada na kuogelea moja kwa moja, kuweka kiwiliwili chako kimenyooshwa kama mshale, na acha mikono yako iungane na mwili wako.
Hatua ya 4
Kwa kushangaza, sura nzuri ya mwili itasaidia kupumua kwako kawaida wakati wa kupiga mbizi. Njia moja au nyingine, wakati wote wa kuogelea, utashinda upinzani wa maji, na hii inachosha. Kwa hivyo, usipuuze usawa wa nyumbani au nenda kwenye mazoezi. Mazoezi ya kawaida yataimarisha uvumilivu wako na kukusaidia kukaa kwenye wimbo kwa muda mrefu.
Hatua ya 5
Mwishowe, usigande. Inajulikana kuwa wakati wa kupoza, mtu hutumia hewa zaidi chini ya maji, kwani bidhaa hii muhimu huanza kwenda kuvutia oksijeni zaidi. Na yeye, kwa upande wake, hutumiwa kutoa nishati ya ziada. Je! Unafikiria? Kuna kitu. Bei ya suala ni ziada ya 20% ya hewa kutoka kwenye tank yako ya kupiga mbizi.
Hatua ya 6
Sasa una ushauri muhimu, na unapaswa kuwa na haraka kuujaribu. Piga mbizi na ujisikie kama samaki ndani ya maji!
