Siku nzima uko busy na biashara na wakati mwingine hata unasahau kula. Lakini jioni njaa huamka ghafla, na hamu ya kula kitu kitamu, chenye madhara na kalori kubwa hufunika kichwa tu. Jifunze kwa moyo sheria chache za kukusaidia kuepuka kula jioni.
Maagizo
Hatua ya 1
Usijinyime kifungua kinywa na chakula cha mchana. Ikiwa unafunga siku nzima, itakuwa ngumu sana kupinga chakula cha jioni chenye moyo. Kula kiamsha kinywa kadri iwezekanavyo asubuhi, kula chakula cha moto wakati wa chakula cha mchana, na vitafunio kwenye matunda au karanga siku nzima.
Hatua ya 2
Kunywa chai ya mimea. Wao ni kitamu, wenye afya na wepesi hisia ya njaa. Lakini ni bora kukataa kahawa na chai nyeusi ya tonic baada ya chakula cha jioni. Vinginevyo, itakuwa ngumu kwako kulala usiku, na kishawishi cha kula kitu kitamu wakati umeamka kitakuwa kikubwa sana.
Hatua ya 3
Ondoa vyakula visivyo vya afya na vyenye kalori nyingi. Jaza jokofu na saladi ya kijani, mimea, mboga mboga, na bidhaa nyepesi za maziwa. Usinunue pipi, soseji, na nyama zenye mafuta. Jaribu kidogo ulilonalo mbele ya macho yako, ndivyo unavyoweza kukabiliana na njaa yako ya jioni. Na ikiwa huwezi kupinga na kula tango au figili, haitaathiri kiuno chako.
Hatua ya 4
Unda shughuli za kujifurahisha mwenyewe jioni. Jisajili kwa densi, kozi za lugha ya kigeni, tembea kwa muda mrefu, au ujiunge na kilabu cha amateur. Jambo muhimu zaidi, haupaswi kuwa nyumbani jioni, ambapo jokofu huonekana kila wakati.
Hatua ya 5
Andaa chakula cha jioni bila viungo vya moto na vya kunukia. Wanakula hamu yako, na unaishia kula chakula zaidi ya vile ulivyopanga. Vyakula ambavyo vimechomwa au kuoka katika oveni ni muhimu zaidi.
Hatua ya 6
Kunywa glasi ya maji ikiwa hamu ya kula itaendelea na ujipe neno lako kwamba hakika utakula baa hii ya chokoleti tamu. Lakini asubuhi. Na asubuhi, kwanza, chokoleti inaweza kuonekana kuwa ya kupendeza sana, na pili, katika nusu ya kwanza ya siku, madhara kutoka kwa chokoleti yatakuwa kidogo.
Hatua ya 7
Usitazame TV usiku. Kuketi mbele ya skrini ya Runinga na kuvuta kutafuna kitu. Na wakati unatazama sinema ya kupendeza na ya kusisimua, unaweza kula chakula kizuri sana bila kutambuliwa.
