Kujitahidi kwa ukamilifu ni tabia ya asili ya ubinadamu. Inafanya watu kufurahiya urembo, jitengenezee picha ya kupendeza, na, kwa kweli, wadumishe uzito wao kwa thamani mojawapo. Tumia fomula zilizo hapo chini kuhesabu uzani wako mzuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia moja ya zamani zaidi ya kuamua kawaida ya uzani ni "fomula ya faharisi". Iliundwa na Adolphe Quetelet mnamo 1869. Licha ya ukweli kwamba njia hii tayari imekuwepo katika karne ya 1 na 5, inatumiwa sana kati ya wapenda mazoezi ya mwili na wanariadha. Ili kuhesabu, unahitaji viashiria viwili sahihi: uzito halisi katika kilo na urefu wa mita. Mraba urefu wako. Gawanya uzito wako kwa nambari iliyopita. Hii itakupa index ya mwili wako. Kwa mfano, urefu wako ni 1.7 m, uzani ni 62 kg. Pata mraba 1, 7, ni 2, 89. Kisha ugawanye nambari 62 na 2, 89. Kwa hivyo, faharisi itakuwa 21, 5.
Hatua ya 2
Thamani bora ya kiashiria inapaswa kuwa katika kiwango kati ya 18, 3 na 24, 9. Ikiwa faharisi yako ni chini ya 18, 3, basi uzito haufikii kawaida. Katika kesi hii, unapaswa kufikiria juu ya seti ya ziada ya misuli. Na ipasavyo, kuzidi thamani ya 24, 9 inaonyesha uzani mzito. Kwa kuongezea, faharisi ya 30 inaonyesha hatua ya kwanza ya fetma. Kuzidi thamani hii kwa 5 tayari inaonyesha hatua ya pili, na kiashiria 40 - ya tatu.
Hatua ya 3
Mwanasayansi Brokk ameunda njia nyingine ya kujua uzito bora. Fomula ni rahisi sana. Tafuta urefu wako kwa sentimita. Ondoa 100 kutoka kwa thamani hii. Thamani inayosababisha itakuwa uzani wako mzuri. Kwa sababu ya ukweli kwamba watu kwa mwili wamegawanywa katika normosthenics, asthenics (nyembamba) na hypersthenics (kamili), uzito uliohesabiwa kulingana na fomula hii pia inapaswa kubadilishwa kidogo. Ikiwa una mwili mwembamba, toa kilo 6-10 kutoka kwa thamani hii. Kwa hypersthenics, badala yake, inahitajika kuongeza karibu kilo 5 - 6 kwa takwimu ya mwisho.
Hatua ya 4
Jaribu kuzingatia maadili bora ya uzito wako, basi utasaidia mwili wako mwenyewe kukabiliana na majukumu yake. Utakuwa na afya, uchangamfu na umejaa nguvu.
