Sio tu afya, lakini pia maisha ya mtu yanaweza kutegemea njia sahihi ya kubeba mizigo nzito. Kujua sheria za kimsingi na kufuata tahadhari za usalama kutakusaidia epuka shida katika hali nyingi.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa kubeba vitu vizito, vinapaswa kuwekwa karibu na mwili iwezekanavyo. Jaribu kusambaza mzigo sawasawa kati ya mikono miwili. Nyuma inapaswa kuwa sawa. Ikiwa kazi inapaswa kufanywa kwa nafasi ya chini, ni bora kupiga magoti chini na kuweka mto laini au roller chini. Jaribu kupakia zaidi mgongo. Mzigo kuu unapaswa kuwa kwenye miguu.
Hatua ya 2
Wakati wa kuinua uzito, chuchumaa na mgongo ulio nyooka, ukinyoosha mguu mmoja, au ukiinama magoti tu. Kisha, chukua kitu na kikiinue, ukinyoosha miguu yako. Kwa hivyo mzigo kwenye mgongo utakuwa mdogo. Pia kumbuka kuwa miguu inapaswa kuchukua mzigo kwanza. Halafu, inapoinuka, vyombo vya habari vya tumbo vimejumuishwa katika kazi hiyo. Mvutano wa misuli ya mkono unapaswa kuwa wa mwisho.
Hatua ya 3
Ikiwa unahitaji kubeba mizigo miwili ya raia tofauti kwa wakati mmoja, basi ubadilishe mara kwa mara mikononi mwako ili mzigo kwenye misuli ya nyuma iwe angalau kwa wakati. Jaribu kuepuka kubeba mizigo mizito kwa mkono mmoja. Ikiwezekana, tumia mkoba badala ya begi, au angalau sanduku kwenye magurudumu.
Hatua ya 4
Zamu kali na kuinama kwa shina na mzigo ulioinuliwa ni hatari kwa mgongo. Mtoto anapaswa kubebwa na kuinuliwa kwa mgongo ulio sawa. Mkoba maalum wa kubeba watoto utasaidia na kupakua mikono yako. Kuinua vitu juu juu ya kichwa chako haifai. Ikiwa mzigo unahitaji kuinuliwa kwa kiwango juu ya mabega, ni bora kutumia kinyesi au ngazi.
Hatua ya 5
Wakati wowote inapowezekana, gawanya mzigo mzito sana katika sehemu. Ikiwa hii haiwezekani, tumia gari au uombe msaada. Kamwe usiinue au kubeba uzito kupita kiasi. Viwango vilivyowekwa vya usalama vinasimamia wazi uzito wa juu unaoruhusiwa kuinua na kusonga, kulingana na umri na jinsia. Kwa hivyo, wavulana kutoka miaka 16 hadi 18 hawawezi kubeba mizigo isiyo nzito kuliko kilo 16, na wanaume wazima - hadi hamsini. Ikiwa mwanamke hubeba uzito sio zaidi ya mara mbili kwa saa, na wakati huo huo hubadilika na kazi zingine, basi uzito wa juu wa mzigo unaweza kuwa kilo 10. Pamoja na harakati za kawaida za vitu vizito, thamani hii imepunguzwa hadi 7kg.
Hatua ya 6
Uwezo wa mtu kuinua na kubeba uzito hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Inategemea mambo mengi: usawa wa mwili, hali ya afya, uzoefu, jamii ya uzani, nk. Kwa hivyo, kabla ya kuanza kazi, ni muhimu kuzingatia data hizi.
