Watu wengi wanaogopa kuruka ndege. Kwa wengine, hii inahusishwa na hofu ya urefu, kwa wengine - na hofu isiyoeleweka kwamba ndege hii ambayo watasafiri itaanguka. Wengi wana hofu ya hofu kabla ya kupanda ndege, na hii inahesabiwa haki sio tu kwa sababu ya kuongezeka kwa ajali, lakini pia kwa sababu ya shida za kiafya.
Muhimu
- - slippers;
- - kitabu, jarida, kompyuta ndogo, nk;
- - maji;
- - dawa muhimu;
- - pipi;
- - mto maalum;
- - tights anti-varicose au magoti-juu.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kubeba ndege yako kwa raha iwezekanavyo, fuata sheria chache: nunua tikiti za darasa la kwanza au la biashara, kwa sababu katika darasa la uchumi kuna nafasi ndogo sana kati ya viti, kwa hivyo, harakati za mwili wako ni mdogo sana. Hali hii inaharibu mtiririko wa damu, ambayo inaweza kusababisha athari mbaya. Ili kupunguza damu, madaktari wanapendekeza kuchukua kibao cha aspirini kabla ya kukimbia. Kwa ujumla, ikiwa unasumbuliwa na magonjwa yoyote mabaya, ni bora kutembelea daktari na kushauriana na daktari kabla ya kukimbia.
Hatua ya 2
Jisikie huru kuvua viatu vyako. Vaa slippers au soksi nene. Hoja miguu yako mara kwa mara, piga miguu yako. Inuka kutoka kiti angalau mara moja kwa saa na unyoosha, unyoosha.
Hatua ya 3
Jaribu kujiondoa kutoka kwa mawazo ya kuruka, chukua kitabu cha kupendeza, jarida au kompyuta ndogo na filamu.
Hatua ya 4
Jaribu kula kupita kiasi au kunywa maji ya kaboni kabla ya ndege. Kuleta maji ya kawaida au juisi kwenye ndege na kunywa iwezekanavyo.
Hatua ya 5
Ikiwa unavaa lensi za mawasiliano, ni bora kuivua na kuweka glasi kabla ya kuruka, kwani hewa katika kabati ni kavu zaidi.
Hatua ya 6
Ukiweza, jaribu kulala ili kukufanya uwe vizuri zaidi, chukua mto maalum kwa ndege, ambayo itasaidia kichwa chako na kuzuia shingo yako kufa ganzi.
Hatua ya 7
Kamwe usinywe pombe, hata ikiwa hauna shida za kiafya. Pombe huchochea upanuzi wa mishipa ya damu, na kisha kupungua kwa kasi. Usichukue hatari ikiwa haujui jinsi mwili wako utakavyokuwa, ni bora kunywa sedative.
Hatua ya 8
Masikio yako yanaweza kuzuiwa wakati wa kupaa na kutua, kwa hivyo leta pipi na wewe. Pia, ili kuepuka usumbufu masikioni mwako, fungua mdomo wako wazi kana kwamba unapiga miayo.
Hatua ya 9
Haipendekezi kuruka wakati wa ujauzito, lakini ikiwa ni lazima, wasiliana na daktari wako. Hakikisha kuvaa tights au urefu wa magoti dhidi ya mishipa ya varicose na bandeji ya uzazi.
