Oneirology ni sayansi ya kusoma ndoto. Shukrani kwa uchunguzi kadhaa wa wanasayansi, majaribio, mbinu, dawa za kisaikolojia, kuona ndoto wazi "kwa mahitaji" imekuwa ukweli. Walakini, kwa wimbi moja la mkono, kwa kweli, haitafanya kazi kufikia picha ya televisheni inayolia na njama ya adventure katika ndoto. Ili kutumbukia mara kwa mara kwenye ndoto zenye rangi ya kufikiria, utayarishaji maalum wa ufahamu na kazi ya ndani kwako mwenyewe inahitajika.
Maagizo
Hatua ya 1
Ndoto zilizo wazi hufanyika wakati wa harakati ya haraka ya macho (wanasayansi wanaiita REM). Hatua hii hufanyika kila masaa 1.5-2 ya kulala, na kwa kurudia kwake, muda wa REM hurefuka polepole. Kwa mtu kwa wakati huu, sio tu mboni za macho zinazohamia haraka, lakini pia kupumua haraka na kupumzika kwa muda mfupi kwa misuli ya mifupa. Wataalam wa mtaalamu wameonyesha kuwa ndoto zinaweza pia kuonekana wakati wa kulala polepole kwa wimbi, lakini maono haya hayana mhemko. Mwotaji, kama sheria, hajui kuwa amelala, akigundua maono wazi kama ukweli halisi. Wakati huo huo, mtu anaweza kubadilisha mwendo wa hafla katika ndoto, kudhibiti, kuzisimamia.
Hatua ya 2
Ili kujifunza kuota wazi, chukua mbinu ya kisayansi. Wataalam wa Somnologia wanaiita Sheria ya Nne I, ambayo ni pamoja na: Mwaliko, Nia, Uvuvio na Uandishi. Baada ya kujifunza kudhibiti akili yako, utaweza kudhibiti na "kuagiza" ndoto.
Hatua ya 3
Jitayarishe kulala. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuwasha muziki wa kufurahi, epuka kutoka kwenye ghasia, labda kuoga au taa za taa. Kwa ujumla, unahitaji kuunda mazingira ya utulivu, ya joto na raha. Mwaliko unamaanisha maandalizi ya ufahamu. Baada ya shughuli zote za kupumzika, akili yako inapaswa kuwa huru na mhemko. Kujifunza kupata amani ya akili ni muhimu kwani ni muhimu sana katika kujiandaa kwa kitanda.
Hatua ya 4
Hatua inayofuata ni kuweka malengo - malengo. Katika akili yako, kwa undani ndogo, andika kile ungependa kuona katika ndoto. Ondoka mbali na hisia hasi na kumbukumbu za giza. Ili kuzingatia lengo lako, rudia kiakili mara kadhaa, au andika vizuri kwenye karatasi au chora.
Hatua ya 5
Uvuvio inamaanisha jukumu lako. Chukua udhibiti wa ufahamu wako, vitendo vyako, maono yako, lakini usisahau juu ya hali ya asili ya hafla. Fikiria mwenyewe katika mashua inayotembea peke yake kando ya mto wenye utulivu. Haupaswi kupinga sasa, wacha ikuongoze, lakini usisahau kwamba iko katika uwezo wako kuchukua makasia na kugeuza mashua kuelekea upande mwingine.
Hatua ya 6
Uandishi, au kukariri, inamaanisha kuwa utachukua maelezo ya kiakili. Unapoanza kulala, angalia kila undani wa usingizi wako. Jaribu kuzungumza, rekodi, kumbuka kile unachokiona.
Hatua ya 7
Jifunze kuamka pole pole. Wakati bado umelala, lala chini kwa dakika 5-10 kabla ya kuamka na kuamka kabisa. Hii ni muhimu ili kurekebisha kila kitu ambacho umeona tu katika ndoto. Baada ya majaribio kadhaa ya kufanikiwa kukariri ndoto hiyo, utajifunza jinsi ya kutoka kwa ndoto kwa upole wakati wowote unataka.
