Baada ya jinamizi jingine usiku, unahisi umechoka na umechoka, lakini haujui nini cha kufanya na ndoto mbaya? Ni makosa kufikiria kwamba watu hawawezi kuathiri ndoto zao kwa njia yoyote. Kwa juhudi kidogo kutoka kwako, ndoto mbaya zitapungua, na kutoa nafasi ya ndoto nzuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Katika hali nyingi, mtu huota juu ya kile alichofikiria kabla ya kwenda kulala. Kwa hivyo, haifai kutazama filamu za kutisha jioni na usome Stephen King usiku. Mtu anayeweza kushawishiwa anaweza kuwa na ndoto hata baada ya kutazama habari au kusoma safu kwenye gazeti akielezea juu ya uhalifu uliotatuliwa.
Hatua ya 2
Toa tabia ya kula usiku milele - inadhuru sura yako na usingizi wako wa kupumzika. Jaribu kula chakula cha jioni angalau masaa matatu kabla ya kwenda kulala. Ikiwa unahisi njaa, kunywa glasi ya kefir.
Hatua ya 3
Mahali pa kulala lazima iwe vizuri. Ubongo unaweza kutafsiri hisia zozote zisizofurahi kwa njia yake mwenyewe, kama matokeo ambayo utakuwa na ndoto mbaya. Chukua pesa na ununue godoro na mto mzuri, matandiko ya asili. Ukilala katika nguo za kulalia au gauni la kulala, hakikisha nguo zako hazichomii au kubana popote.
Hatua ya 4
Ikiwa kabla ya kwenda kulala kichwa chako kimejaa mawazo mazito, ni bora kwenda nje kwa matembezi katika hewa safi au kufanya kazi ya kupendeza - kusafisha, kupika, kunawa mikono. Jihadharini na mtu: maji maua, cheza na mnyama wako, nenda kwa mtoto kumtakia usiku mwema tena. Baada ya kupata amani yako ya akili, unaweza kwenda kulala.
Hatua ya 5
Kile mtu aliyelala huona katika ndoto moja kwa moja inategemea harufu inayomzunguka. Kwa hivyo, hakikisha upenyeze chumba kabla ya kwenda kulala. Usiache chakula kilichobaki, sahani chafu, au vikombe vya vinywaji ambavyo havijamalizika kwenye chumba cha kulala. Mimea ya kufa inapaswa pia kuhamishiwa kwenye chumba kingine. Jipatie dawa ya matandiko ambayo unapenda harufu yake. Kabla ya kulala, unaweza kuwasha vijiti vya uvumba au taa ya harufu na kuota kwa dakika kumi hadi kumi na tano, ukivuta harufu nzuri. Walakini, ni bora kutofanya hivyo kwenye chumba cha kulala, kwani harufu nzito pia itafanya iwe ngumu kwako kulala.
