Ndoto zinaonekana na watu wote wenye afya, hata watoto wachanga na vipofu. Lakini wengi hawawakumbuki hata kidogo, kwa hivyo inaonekana kwao kuwa wananyimwa raha ya kuona ndoto wazi. Ili ndoto zibaki kwenye kumbukumbu yako, unahitaji kufuata mapendekezo kadhaa rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Usizidishe. Tengeneza utaratibu mzuri wa kila siku ili uweze kufanya vitu muhimu zaidi wakati wa mchana. Ikiwa utaanguka miguu yako kutoka uchovu usiku, una nafasi ndogo sana ya kukumbuka ndoto zako za usiku.
Hatua ya 2
Kabla ya kulala, kiakili jipe usanikishaji kwamba utakumbuka kila kitu unachoota usiku. Mara ya kwanza au ya pili labda utashindwa. Lakini ikiwa unaendelea kukumbuka ndoto mara kwa mara, mapema au baadaye kila kitu kitafanikiwa. Kuna mataifa madogo na makabila ambayo idadi ya watu hawawezi tu kukumbuka ndoto kwa undani ndogo zaidi, lakini pia kuwadhibiti. Majaribio ya wanasayansi yanathibitisha kuwa mtu yeyote anaweza kukuza uwezo kama huo. Na ikiwa kusimamia ndoto sio sehemu ya mipango yako, basi unaweza kujifunza jinsi ya kukariri.
Hatua ya 3
Kaa kitandani kwa dakika chache baada ya kuamka. Usifungue macho yako na ufikirie juu ya nini unapaswa kufanya wakati wa mchana. Ndoto mara nyingi huendelea kuishi katika hali hii ya mpaka wa fahamu. Usijaribu kwa bidii kubwa kukumbuka uliyoota. Pata tu picha zinazokuja wakati huu.
Hatua ya 4
Weka daftari na kalamu karibu na kitanda chako. Ukiamka katikati ya usiku, usijaribu kulala haraka tena. Andika kile ulichoota. Ni sawa ikiwa utaandika na kufupisha gizani. Asubuhi baada ya kusoma maelezo yako, itakuwa rahisi kwako kukumbuka ndoto wakati ambao uliamka. Lakini ikiwa utalala tena, kuna uwezekano mkubwa kwamba asubuhi hautakumbuka ama ndoto au ukweli wa kuamka kwako kwa kifupi katikati ya usiku.
Hatua ya 5
Muulize mtu wa karibu akuamshe saa tatu au nne asubuhi. Kawaida wakati wa masaa haya mtu huwa katika hatua ya kulala REM. Ni wakati huu ambapo ubongo hautulii, lakini hufanya kazi kikamilifu. Ndoto mkali zaidi na isiyo ya kawaida huja haswa katika usingizi wa REM. Ikiwa umeamshwa ghafla wakati huu, kuna uwezekano mkubwa kwamba njama za ndoto zitabaki kwenye kumbukumbu yako.
