Wakati watu wanalala, sisi huota kila wakati, hata ikiwa inaonekana kuwa sio. Ni kwamba tu watu mara nyingi hawakumbuki ndoto zao. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hii, kutoka hali mbaya ya kulala hadi muda wa kutosha wa kulala.
Baada ya kufanya tafiti kadhaa, wanasayansi wamegundua kuwa watu wanaona wastani wa ndoto 4-5 kwa usiku. Hii ni kwa sababu ya mabadiliko ya baiskeli, ambayo kila moja inajumuisha polepole na kasi ya kulala. Awamu ya pili inaambatana na mikunjo ya misuli, harakati za macho, na wakati mwingine hata sauti na hotuba dhaifu. Kwa msaada wa electroencephalograph, unaweza pia kuona mabadiliko katika shughuli za ubongo wakati huu. Ikiwa mtu ameamshwa kwa upole akiwa kwenye usingizi wa REM, ana uwezekano mkubwa wa kukumbuka kuwa na ndoto.
Ikiwa inaonekana kwa mtu kwamba hakuona ndoto, labda inamaanisha kuwa hakuikumbuka tu. Hii inaweza kutokea kwa sababu ya hali mbaya ya kulala: sauti za nje, joto la juu sana au la chini sana la mazingira, mazingira yasiyo ya kawaida au mabaya, nk. Wakati mtu anaamka kila wakati kwa sababu ya vichocheo vya nje, kuna uwezekano kwamba hatakumbuka ndoto yoyote.
Sababu nyingine, kawaida zaidi katika wakati wetu, ni muda wa kutosha wa kulala na hali zisizofaa za kuamka. Wakati watu wamechoka sana kazini au shuleni, wanalala baada ya saa sita usiku, wanaamka saa sita asubuhi na mara moja hukimbia kuosha na kuvaa, wakati mwingine huhisi kana kwamba wanalala, kana kwamba wanazama ndani ya maji nyeusi. Ubongo umechoka sana na bidii ya kila wakati, mwili umechoka na ukosefu wa usingizi, na ndoto husahaulika mara moja. Kwa kuongezea, hata ikiwa ulikuwa na ndoto dhahiri, na unayoikumbuka mara tu baada ya kuamka, mawazo juu ya siku iliyo mbele inaweza kusumbua kumbukumbu zote, na baada ya dakika chache itaonekana kwako kuwa haujaona ndoto yoyote usiku huo.
Jifunze kuamka vizuri. Badilisha wakati wa kuamka ili baada ya kengele kulia, bado unayo dakika 10-15 ya kulala kitandani kwa utulivu. Badilisha sauti ya kengele ili isiikuamshe kutoka usingizini, lakini inakusaidia kuamka polepole. Mara tu baada ya kuamka, zuia mawazo yote juu ya siku zijazo na nini unahitaji kufanya hivi sasa. Jaribu kukumbuka ndoto yako. Ikiwa haifanyi kazi mara ya kwanza, usivunjika moyo. Kwa muda, mafunzo kama haya yatazaa matunda, na utakumbuka kwa urahisi ndoto.
