Ikiwa unakula kupita kiasi wakati wa chakula cha jioni au sikukuu ya sherehe, unahitaji kuchukua hatua kadhaa ili matokeo yawe madogo, haswa ikiwa kulikuwa na vyakula vingi vyenye mafuta na nzito kwenye menyu. Hii lazima ifanyike baada ya kula na wakati wa siku chache zijazo.
Ni muhimu kuelewa kuwa haiwezekani kurekebisha chochote na mgomo wa kawaida wa njaa. Kwa kuongezea, kwa sababu yake, mwili utapata shida na utaanza kuhifadhi chakula ulichopokea. Na hii itasababisha kuongezeka kwa kiwango cha mwili na kuonekana kwa folda za mafuta. Kwa kweli, unahitaji kupunguza kiwango cha chakula, lakini unahitaji kula mara kwa mara.
Jioni hiyo hiyo
Ikiwa unakula kupita kiasi kwenye sherehe na densi hutolewa, basi hakikisha kushiriki katika hizo. Mzigo huu wa moyo na moyo utalazimisha mwili wako kupeleka nishati inayopokelewa kwenye seli, badala ya kuibadilisha kuwa mafuta. Unahitaji kucheza kwa angalau nusu saa.
Tembea. Hewa safi ya jioni itaharakisha usagaji wa chakula. Kwa athari kubwa, fanya bends kadhaa kwa mwelekeo tofauti. Hii itafanya chakula kuwa cha rununu zaidi, ambayo pia itaongeza kasi ya ngozi yake.
Kunywa chai ya tangawizi ya limao. Pia, katika maduka ya dawa, maandalizi maalum ya mitishamba yanaweza kuuzwa ambayo hupunguza uzani na kuzuia malezi ya gesi. Unaweza pia kununua dawa huko, kwa mfano, kama "Festal". Wana mali sawa. Unahitaji tu kuwachukua na chakula.
Kuwa na gum ya kutafuna, ikiwezekana ladha ya mint. Mate yaliyofichwa wakati wa kutafuna yana vimeng'enyo ambavyo, vikimezwa, vitasaidia tumbo kukabiliana na vyakula vizito.
Siku inayofuata
Anza asubuhi yako na mazoezi mepesi au kukimbia. Hii itaunganisha mwili wako na kuizuia kuugua. Chukua oga ya kulinganisha.
Hakikisha kula kiamsha kinywa. Na kiamsha kinywa hiki kinapaswa kuwa kamili, na sio kikombe cha chai au kahawa. Kwa hili, uji wa oatmeal au buckwheat unafaa, ambayo itarejesha microflora ya matumbo. Katika lishe yako inayofuata, unapaswa kujumuisha vyakula vingi vya protini, kama kuku au mayai, pamoja na vyakula vyenye nyuzi nyingi, kama mkate wa bran.
Ni muhimu kunywa iwezekanavyo. Kioevu kitaondoa vitu vyote visivyo vya lazima kutoka kwa mwili, na hivyo kuboresha ustawi wake. Chai ya tangawizi pia inafaa hapa, ambayo huongeza kimetaboliki.
Kwa chakula cha jioni, ni vyema kuchagua mboga, matunda au bidhaa za maziwa kama kefir ya mafuta kidogo au jibini la kottage. Watasaidia kukidhi njaa yako bila hatari ya kuongeza kiuno chako au mikono.
Tembea kwenye hewa safi mara kadhaa. Yeye, kama mazoezi ya mwili, atasaidia kuvumilia matokeo ya kuzidi kwa tumbo na shida kidogo.
