Mapendekezo ya madaktari kwa wagonjwa walio na uzito zaidi ni kupunguza matumizi ya vyakula vyenye kiwango kikubwa cha wanga haraka. Wakati zinavunjwa, sukari huingia haraka ndani ya damu, na hii inasababisha kuongezeka kwa uzito. Kwa hivyo, watu wengi hujaribu kununua bidhaa zisizo na sukari. Lakini katika kesi hii, kawaida huwa na fructose. Jibu la swali la jinsi uingizwaji huo ni mzuri, unaweza kupatikana tu na uwezo wa kutofautisha sukari kutoka kwa fructose.
Maagizo
Hatua ya 1
Glucose na fructose ni ya darasa la wanga (saccharides). Glucose ni chanzo kikuu cha nguvu mwilini, seli ambazo zina uwezo wa kuijumuisha kikamilifu kusaidia michakato ya kimetaboliki. Fructose, tofauti na sukari, inakaribia kabisa ini, ambayo seli zake hubadilishwa kuwa asidi ya mafuta. Jihadharini kuwa matumizi mabaya ya vyakula vyenye fructose inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na uzito kupita kiasi.
Hatua ya 2
Kielelezo cha glycemic ni kipimo cha kiwango ambacho chakula huvunjwa na kubadilishwa kuwa glukosi inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi. Kumbuka kuwa fructose ina fructose kidogo, kwa hivyo bidhaa zilizo na fructose kawaida huamriwa wagonjwa wa kisukari. Walakini, ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, haifai.
Hatua ya 3
Fructose ni karibu mara moja na nusu tamu kuliko sukari, kwa hivyo kutumia fructose kunaweza kupunguza ulaji wako wa sukari. Kwa hivyo, bidhaa zilizo na fructose zinaonyeshwa kwa watu walio na cholelithiasis, mzio, ischemia ya moyo, nk. Ni muhimu kukumbuka kuwa haiwezekani kwa watu wenye afya kuchukua nafasi kabisa ya glukosi na fructose, kwani asidi ya mafuta imeunganishwa katika seli za ini. Na hii inasababisha fetma.
Hatua ya 4
Katika hali zingine, kula fructose kuna afya kuliko sukari. Kwa mfano, na shida ya mwili kwa muda mrefu: kucheza michezo, kuendesha gari, katika uzee. Vipengele vyake katika kuharakisha michakato ya kimetaboliki ya pombe, kuimarisha kinga, kutuliza viwango vya sukari ya damu hutumiwa katika utengenezaji wa bidhaa za lishe na maandalizi kadhaa ya dawa.
Hatua ya 5
Ni muhimu kujua kwamba hisia ya utimilifu inahusiana moja kwa moja na kiwango cha sukari kwenye damu, na fructose haiathiri hisia za ukamilifu. Kwa hivyo, ikiwa hautafuatilia kiwango cha vyakula vilivyoliwa na fructose, kuna hatari ya "kupata" uzito wa haraka.
