Tabia ya kula usiku ni sawa na tabia ya kuvuta sigara - kila mtu anajua kuwa ni hatari, lakini hawawezi kujikana raha ya kujaza tumbo. Watu wote wanene na wembamba wanahusika na tabia hii, lakini haswa wale wanaorudi nyumbani usiku sana wanaugua. Inahitajika kujifunza kula usiku tu kwa sababu mwili lazima upumzike kabisa wakati wa kulala, na usiteseke, ukijaribu kuchimba kila kitu ambacho umepiga chakula jioni.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa haukupata wakati wa kula wakati wa siku ya kufanya kazi, na ukarudi nyumbani umechelewa, kawaida, hautaweza kulala kwenye tumbo tupu. Wakati hii inatokea mara chache ya kutosha, haiwezi kuitwa tabia, na hakuna haja ya kuwa na wasiwasi sana. Jambo lingine ni wakati baada ya kula chakula cha jioni, baada ya muda unahisi hamu ya kuwa na vitafunio, hata bila kusikia njaa. Hii tayari ni ulevi wa kisaikolojia, ambayo unaweza kujaribu kujiondoa kwa hypnosis ya kibinafsi.
Hatua ya 2
Jipumbaze na tumbo lako, jaribu kuruka sandwich na badala yake kula kijiko cha bran na uioshe na glasi ya maji. Haitakuwa ya kitamu sana, lakini yenye afya, na tumbo litajisikia limejaa wakati limejazwa na matawi ya kuvimba. Badala ya maji, unaweza kunywa na chai ya kijani bila sukari ikiwa una shida na unene kupita kiasi. Ua hamu yako kubwa na vyakula vyenye kalori ya chini - maapulo ya kijani kibichi, mboga za majani.
Hatua ya 3
Fanya sheria ya kwenda matembezi ya jioni wakati ambao unavutwa na jokofu. Rudi kabla ya kulala ili uwe na wakati wa kuoga tu na kupiga mswaki meno yako. Kwa njia, kupiga mswaki ndio nguvu zaidi ya kisaikolojia "kulinganisha" na uvamizi wa usiku kwenye jokofu. Baada ya utaratibu huu, mwili wako unatambua kuwa hakuna kitu cha kutumaini, na haina chochote cha kufanya isipokuwa kulala kwa amani.
Hatua ya 4
Kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo. Hakikisha kula vizuri siku nzima, i.e. unapaswa kula kifungua kinywa chenye moyo mzuri, chakula cha mchana na chakula cha mchana kwa njia ya mayai kadhaa ya kuchemsha au maapulo. Hii itakusaidia kurudi njaa kidogo nyumbani, haswa ikiwa unarudi umechelewa.
Hatua ya 5
Hata ukijilazimisha usile sana usiku kwa siku 5, utegemezi wako wa kisaikolojia tayari utakuwa dhaifu sana. Kwa hivyo, kukusanya nguvu yako na uvumilie wakati huu. Kumbuka kuwa wakati unachukuliwa, unaweza kusahau juu ya kila kitu ulimwenguni. Jiondoe kutoka kwa mawazo juu ya chakula ambacho mara nyingi huja wakati umechoka.
