Kuamka asubuhi kunahusishwa na shida kubwa kwa wengi, kwa sababu sio kila mtu anaweza kutoka hali ya kulala mara moja. Kwa watu kama hao, swali la jinsi ya kutolala kupita kiasi kazini, chuo kikuu au shule inakuwa shida kubwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Usile masaa mawili hadi matatu kabla ya kulala. Mchakato wa kumeng'enya chakula huchukua nguvu nyingi kutoka kwa mwili wako, huanza kufanya kazi kikamilifu, ambayo hairuhusu kupumzika vizuri usiku.
Hatua ya 2
Pumua chumba kabla ya kulala. Unapolala vizuri zaidi, itakuwa rahisi kuamka asubuhi. Ufunguo wa kulala na afya na kupumzika ni hewa safi. Ghorofa iliyojaa haifai kupumzika, na asubuhi utahisi uchovu na usingizi.
Hatua ya 3
Nenda kulala kabla ya usiku wa manane. Kumbuka kwamba saa moja ya kulala kabla ya usiku wa manane ni sawa na masaa mawili baadaye. Kuwa na tabia ya kutotazama Runinga kabla ya kwenda kulala, lakini nenda moja kwa moja kitandani. Jipatie ukimya kamili, funga mapazia na polepole ulale. Jaribu kuondoa mawazo ya nje ambayo yanakusumbua.
Hatua ya 4
Weka kengele nyingi. Tabia ya kuzima kengele na kuendelea kulala imeibuka kati ya wengi, na italazimika kupigwa vita. Pata kazi ya kuinua kwenye Runinga yako, mfumo wa redio, simu. Au nunua saa chache na uziweke kuzunguka chumba ili uweze kuamka ili kunyamazisha pete.
Hatua ya 5
Amka mara baada ya kengele kupiga. Mara tu utakaporudisha kichwa chako kwenye mto, utalala tena. Kwa hivyo, njia ya kutoka kwa wale ambao hawataki kulala kupita kiasi ni kuongezeka kwa papo hapo. Kwa kukaa tu kitandani kwako, tayari utaongeza nafasi zako za kuamka mapema.
