Katika umwagaji wa Urusi, uchaguzi wa ufagio na mafuta ya kunukia, joto na unyevu wa hewa ni muhimu sana. Kwa njia inayofaa, kwenda kwenye bafu itasaidia kuboresha afya na kusafisha mwili wa sumu.
Muhimu
- - ufagio;
- - Karatasi safi;
- Slippers;
- - Kitambaa;
- - Mabadiliko ya kitani;
- - Kofia ndogo;
- - Sabuni;
- - Kitambaa cha kuosha;
- - Shampoo;
- - Vinywaji vya matunda ya Berry.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kufanya umwagaji wa Kirusi uwe wa kweli, tembelea mara kwa mara, angalau mara 1-2 kwa wiki. Safari za bila shida kwenye chumba cha mvuke hazitaleta madhara, lakini pia faida maalum za kiafya hazitakuwa Lakini, unaweza kuharibu mwili wako kwa kukaa kwa muda mrefu kwenye chumba cha mvuke. Usihatarishe afya yako, fimbo na ratiba sahihi.
Hatua ya 2
Usinywe pombe kabla ya kutembelea bathhouse. Kwa kuongeza, jaribu kula chochote 1, masaa 5 kabla ya taratibu za kuoga. Chukua na chai maalum ya mimea iliyotengenezwa au vinywaji vya matunda ya beri, ambayo itasaidia kumaliza kiu chako baada ya chumba cha mvuke.
Hatua ya 3
Piga ufagio kavu kabla ya kwenda kwenye chumba cha mvuke. Ingiza kwenye bakuli la maji baridi kwa dakika 15 na kisha kwenye bakuli la maji moto kwa dakika 3. Ufagio mpya unaweza kuachwa kutoka kwa utaratibu huu. Kwa njia, maji baridi, ambayo ufagio umelowa, inaweza kumwagika kwenye mawe ya moto kujaza chumba cha mvuke na harufu nzuri.
Hatua ya 4
Usingoje ufagio uvuke; kuoga kwa joto wakati huu. Walakini, haupaswi kuosha nywele zako, kwani unahitaji kuoga vizuri kwenye kofia ili kuepuka kiharusi. Wakati wa kuingia kwanza kwenye chumba cha mvuke, kaa kwenye rafu ya chini kwa muda usiozidi dakika 5 ili mwili ubadilike. Joto bora wakati wa kukimbia kwanza ni digrii 60. Ni bora kulala chini ili kupunguza kazi ya misuli ya moyo. Baada ya kutoka kwenye chumba cha mvuke, pumzika na kunywa chai ya mimea au kinywaji cha matunda.
Hatua ya 5
Kuingia kwa pili kwenye chumba cha mvuke kunajumuisha utumiaji wa ufagio kwa kusudi lililokusudiwa na kuongezeka kwa joto. Mimina maji juu ya mawe kwa sehemu ndogo, ukifikia joto kavu lenye kunukia. Sanaa ya kwenda kwenye bafu pia inajumuisha uwezo wa kuvuka vizuri na ufagio. Makofi ya awali yanapaswa kuwa nyepesi, kama pat kidogo. Ongeza makofi hatua kwa hatua, na mwisho wa utaratibu, piga mwili na ufagio.
Hatua ya 6
Muda wa kutembelea chumba cha mvuke hutegemea hisia za mtu binafsi. Ikiwa unahisi umechoka, basi ni wakati wa kupumzika. Wakati wa kawaida wa kuoga kwa kikao cha pili ni dakika 10. Baada ya kutoka kwenye chumba cha mvuke, tembea kwa raha, pumua kwa kina, kuoga na kulala nyuma ukiwa umetulia. Ongeza muda wako wa kupumzika baada ya kila ziara kwenye chumba cha mvuke.
Hatua ya 7
Unaweza kwenda kwenye chumba cha mvuke mara kadhaa. Katika ziara yako ya tatu, jisafishe na glavu ngumu. Katika ziara ya mwisho, safisha ngozi yako na kusugua. Wakati wa mwisho kutembelea chumba cha mvuke, subiri jasho jingi. Kama sheria, mtu anayetumia sauna kwa ustadi anaingia kwenye chumba cha mvuke mara 5-7. Unaweza kumaliza utaratibu kwa kuruka kwenye dimbwi la maji ya barafu au shimo la barafu ikiwa tu una ujasiri katika nguvu ya moyo wako.
