Mto sio mstatili wa kawaida uliotengenezwa kwa kitambaa kilichojazwa na nyenzo laini, lakini rafiki mwaminifu anayeunga mkono kichwa chetu katika nafasi sahihi kwa zaidi ya theluthi moja ya maisha yetu. Ni watu wachache tu wanaozingatia uchaguzi wa matandiko, ambayo ubora wa usingizi wa usiku unategemea moja kwa moja.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa kuchagua mto, ni muhimu kuzingatia urefu na ugumu wake. Na pia uzingatia nafasi yako ya kulala unayopenda na sifa zako za anatomiki. Kwa hali yoyote, unaweza kuwa na hakika kwamba ikiwa unalala kwenye mto usio na wasiwasi, una hatari ya shida kubwa na shingo yako na mgongo, na hii inasababisha usumbufu mara tu baada ya kuamka. Wakati wa kulala, mgongo wako unapaswa kuwa katika nafasi ya bure na ya kupumzika, kuanzia na mgongo wa kizazi.
Hatua ya 2
Wakati wa kuchagua mto, unahitaji kuzingatia saizi yake, inapaswa kuwa karibu 22x17, ambayo ni kwamba, inapaswa kuendana na upana wa mabega yako, na muhimu zaidi, haupaswi kuruhusu kichwa chako kuteleza wakati wa usingizi mzima.
Hatua ya 3
Urefu wa mto ni muhimu. Kwa kuwa mto ni wa juu au mdogo sana, inaweza kusababisha kuongezeka kwa shingo (kizazi cha kizazi) na mgongo (kyphosis). Ikiwa utashusha kichwa chako kutoka kwenye nafasi ya kukaa, basi mwili hakika utachukua msimamo mbaya. Na kama matokeo ya kulala katika nafasi hii, mkao mbaya huundwa, kukazwa kwa misuli inayounga mkono kichwa, na kusababisha maumivu makali kwenye shingo na mgongo. Mto mrefu pia husababisha mgongo kuchukua msimamo mbaya wakati wa kulala, ambayo husababisha dalili nyingi mbaya baada ya kuamka.
Hatua ya 4
Urefu wa mto unahusiana moja kwa moja na ugumu. Ikiwa mto ni laini sana, basi shingo itazama tu ndani yake, na ikiwa ni ngumu sana, basi misuli ya shingo itapanuka. Katika visa vyote viwili, uti wa mgongo uko katika nafasi mbaya. Kutoka kwa hili tunaweza kuhitimisha kuwa ikiwa ungependa kulala nyuma yako, basi unapaswa kuchagua mto wa ugumu wa kati, na ikiwa upande wako, basi ni bora kuchukua ngumu zaidi. Mito laini sana kawaida husababisha mzunguko mbaya wa damu wakati wa usingizi, ambayo ina athari mbaya kwa ngozi ya ngozi, inatishia edema na mikunjo ya mapema.
Hatua ya 5
Uchaguzi wa nyenzo za mto pia ni muhimu sana. Watu walio na pumu au mzio wanahitaji kufanya chaguzi makini sana, haswa wanapokaribia mito ya manyoya ya kawaida au manyoya ya kuku. Kwa kuwa mara nyingi husababisha ukoloni wa wadudu wa vumbi, ambayo husababisha ukuzaji wa mzio. Wagonjwa wa hypotonic wanahitaji kulala kwenye mito iliyotengenezwa kwa polyester ya kusokotwa, chini au manyoya, ambayo hutoa mtiririko mzuri wa damu kwa kichwa usiku kucha. Watu walio na shinikizo la damu hulala vizuri kwenye mito ya manyoya ya juu. Vifaa kama vile polyester, baridiizer ya synthetic ni vizuri sana kwa kulala, na zaidi ya hayo, ni gharama nafuu na inaweza kuoshwa kwa mashine.
Hatua ya 6
Mito ya mifupa hutoa usingizi wa hali ya juu na wenye afya zaidi. Shukrani kwa kusuka kwa mesh maalum, hukuruhusu kusambaza uzito wa mwili ili iwe sawa na curvature sahihi ya mgongo wa kizazi. Mito hii ina vifaa vya "anti-mite", ambayo hukuruhusu kupigania uzazi wa wadudu wa vumbi na kuhakikisha kulala kwa afya na afya.
