Unyogovu sio tu hali mbaya ambayo hubadilika kwa papo hapo, lakini usumbufu mkubwa katika kazi ya mwili, ikifuatana na uzalishaji wa kutosha wa homoni. Ndio sababu misemo na vitendo vingi vya kawaida kutumika kuinua roho husababisha kuwasha, sio tabasamu.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakuna haja ya kutoa kinywaji. Pombe huboresha tu mhemko kwa muda, lakini wakati wa dalili za kujiondoa, unyogovu utazidi kuongezeka, kwani ethanol ina athari mbaya sana kwenye mfumo wa neva. Bora ununue baa ya chokoleti, tengeneza kahawa kali na umsikilize rafiki yako.
Hatua ya 2
Haupaswi kuongea kila wakati juu ya hitaji la kutembelea daktari, ni bora kutoa matembezi ya kliniki pamoja. Unaweza kujiandikisha rafiki kuonana na daktari wa magonjwa ya akili katika hospitali ya kulipwa ili hakuna mtu anayejua kuhusu hilo.
Hatua ya 3
Hakuna haja ya kuhakikisha kuwa hivi karibuni itakuwa bora zaidi, kwa sababu unyogovu hauondoki kwa siku moja au wiki ikiwa hautatibiwa. Matarajio ya kila siku ya "kesho" yataanza kumfanya rafiki afadhaike zaidi, ambayo itaisha tamaa asubuhi iliyofuata.
Hatua ya 4
Kukukumbusha kunywa vidonge kunamaanisha kupoteza rafiki yako. Inaanza kuonekana kwamba anazingatiwa mgonjwa wa akili, na hii inazidisha tu mhemko na husababisha uchokozi. Haiwezekani kwamba mtu mzima katika hali ya unyogovu mwenyewe hajaribu kutatua shida hiyo, pamoja na dawa.
Hatua ya 5
Usijaribu kucheza juu ya hali hiyo kutoka kwa upande mzuri, ukihakikishia kuwa hakuna chochote kibaya kilichotokea. Hii haitabadilisha hali, na rafiki ataanza kukuchukulia kama adui, akijaribu kudhihaki kila fursa.
Hatua ya 6
Haiwezi kusema kuwa shida ambazo zilisababisha unyogovu sio mbaya sana kama zinavyoonekana mwanzoni. Watu wote ni tofauti, kwa hivyo mtazamo wa hali hiyo ni tofauti. Ikiwa mtu mmoja hajali sana mfululizo wa kutofaulu, mwingine ataanguka katika kukata tamaa, kutumbukia katika eneo la hali mbaya.
Hatua ya 7
Ukweli kwamba wengine wana shida zaidi, na maisha ni mabaya, haitaokoa hali hiyo. Hakuna haja ya kutaja shida za watu wengine hata, kwa sababu ni bora kumweka rafiki yako kwa njia nzuri, kujaribu kuonyesha kuwa kila kitu ni sawa, hata wakati kunanyesha nje ya dirisha.
Hatua ya 8
Usiulize hali yako kila siku. Unyogovu hauendi mara moja, kwa hivyo, haiwezekani kwamba rafiki ataweza kukupendeza na habari njema, na swali lako litaonekana kama dhihaka kwake.
Hatua ya 9
Usitoe kupata mbwa, paka, upendo mpya. Wakati wa unyogovu, mtu hawezi hata kujitunza mwenyewe, achilia mbali mtu! Kuwa na subira, kwa sababu kutojali kamili na mhemko mbaya bado utapita, lakini unahitaji kusubiri kidogo. Wengine huwa bora baada ya wiki kadhaa, wengine hujitahidi kwa miezi na hali isiyojali na kutotaka kuishi.
