Uvutaji sigara, kwa kweli, ni kupoteza muda na pesa, ambayo, wakati inavyohesabiwa kwa wakati, inageuka kuwa shida kubwa za kiafya. Ukweli huu wa kawaida unajulikana kwa wavutaji sigara wote, na, hata hivyo, maarifa peke yake hayatoshi kuondoa ulevi.
Maagizo
Hatua ya 1
Panga siku ya kuacha sigara. Na ingawa watu wengi waliofanikiwa wanasema kuwa hakuna wakati mzuri wa kuchukua hatua kuliko sasa, watu wengi walioacha kazi watarejea mazoea mabaya kama matokeo ya tafakari ya kitambo. Bila shaka, hali hii pia inawezekana, lakini kwa kuzingatia mazoezi ya kutoa sigara, tunaweza kusema kuwa inafaa katika hali nadra sana. Na kutoka wakati wa kupata uhuru uliosubiriwa kwa muda mrefu unapaswa kutengwa na angalau wiki - wakati huu utatosha kwa maandalizi ya kisaikolojia.
Hatua ya 2
Huenda usijizuie kwa kuvuta sigara hadi tarehe "X", lakini endelea kufikiria kila wakati kuwa kutoka tarehe kama hiyo utaanza maisha mapya - maisha bila sigara. Kwa uwazi, unaweza kuandika hamu yako kwenye shajara, lakini ni bora kushikamana na karatasi hiyo mahali maarufu. Fikiria jinsi utahisi vizuri ukivunja tabia hiyo.
Hatua ya 3
Fuatilia wakati unaotumia kuvuta sigara kila wakati. Ni kwa mtazamo wa kwanza tu inaonekana haifai. Lakini ikiwa unahesabu kiwango cha mwaka, miaka 5, maisha, basi unapata viashiria vya kupendeza. Vivyo hivyo kwa pesa. Kwa mfano, ununuzi wa kila siku wa pakiti ya sigara kwa bei ya rubles 50. kwa miezi 12 inalinganishwa na gharama ya ziara ya kila wiki kwa hoteli ya nyota tatu nchini Uturuki au Misri.
Hatua ya 4
Zingatia kutaka kuacha kuvuta sigara. Fikiria juu yake kila wakati unavuta moshi wenye sumu. Ikiwezekana, punguza mawasiliano yako na wavutaji sigara, haswa wakati wa kwanza baada ya kuacha sigara. Mwishowe, nguvu na nguvu ya mazingira itakuwa sababu kuu katika kufanikisha shughuli nzima. Kumbuka kuwa kuvuta sigara ni raha ya kishetani, na hotuba ya shetani daima huanza na maneno "mimi mara moja tu.." Kwa hivyo, ikiwa utaacha kuvuta sigara, haipaswi kuwa na udhaifu kuhusiana na sigara. Buruta moja itasababisha kurudi kwenye mraba: tabia hazipotei popote, zinaweza kuwa katika hali ya kulala tu. Na kazi yako ni kuiongezea kwa muda mrefu iwezekanavyo.
