I. P. Pavlov alizungumza juu ya aina ya shughuli ambayo inampa mtu "furaha ya misuli", akimaanisha mazoezi ya mwili na shughuli kama hiyo. Mtaalam wa fiziolojia alikuwa mmoja wa wanasayansi wa kwanza kufahamu kikamilifu na kudhibitisha kisayansi umuhimu mkubwa wa shughuli za mwili katika maisha ya mwili wa mwanadamu.
"Akili yenye afya katika mwili wenye afya" ni msemo unaofahamika, sivyo? Inahusiana moja kwa moja na swali la nini mazoezi ya mwili na umuhimu wa shughuli hii katika maisha ya mwanadamu. Walakini, ili.
Kwa maneno ya kielimu, mazoezi ya mwili ni shughuli ambayo hufanyika kama matokeo ya kukatika kwa misuli ya mtu na harakati za mwili / sehemu za mwili / viungo vyake angani kama matokeo ya uanzishaji wa michakato ya kimetaboliki. Kuweka tu, ni seti ya harakati zinazofanywa katika kipindi fulani cha wakati.
Shughuli za magari ni kazi kuu ya mfumo wa misuli na ina umuhimu mkubwa katika kuhakikisha utendaji wa kawaida wa mtu. Je! Ni athari gani nzuri ya shughuli hii kwenye mifumo ya mwili wa mwanadamu?
1. Mfumo wa moyo na mishipa. Mazoezi ya kimfumo ya kimfumo (michezo, mazoezi ya mwili) husababisha mabadiliko kwenye misuli ya moyo, ikiongeza uvumilivu na kuongeza rasilimali ya maisha. Kwa kupunguza viwango vya cholesterol ya damu wakati wa mazoezi ya mwili, hatari ya kupata atherosclerosis imepunguzwa.
2. Mfumo wa kupumua. Harakati huchochea kituo cha kupumua. Kama matokeo ya mabadiliko haya, kiwango cha usafirishaji wa oksijeni kwa tishu za mwili huongezeka.
3. Mfumo mkuu wa neva. Kama matokeo ya shughuli za mwili, michakato ya uchochezi / kizuizi kwenye gamba la ubongo imetulia. Kupitia mfumo mkuu wa neva, mfumo wa endocrine umeamilishwa, na kusababisha hali bora ya utendaji wa figo, ini, matumbo.
4. Mfumo wa homoni. Wakati wa shughuli za mwili, kutolewa kwa endorphins - "homoni za furaha" (hupunguza wasiwasi, wasiwasi, hofu). Mwili umepigwa tani, upinzani wa mafadhaiko, ufanisi, uvumilivu wa akili huongezeka.
Kwa hivyo, ukosefu wa mazoezi ya mwili (hypokinesia) ina athari mbaya kwa mwili mzima wa mwanadamu. Akiba yake ya kazi imepunguzwa, kwa sababu ya ukosefu wa harakati, mfumo mkuu wa neva umezidiwa, shida ya muda mrefu inakua. Mfumo wa kinga unateseka. Ili kuzuia hii kutokea, ni muhimu kukuza utaratibu kama huo wa kila siku ambao shughuli za mwili huchukua angalau 50% ya shughuli zote za kibinadamu.
