Kumbukumbu ya mwanadamu inakua hadi miaka 25, kisha kipindi thabiti huanza. Baada ya miaka 50, kazi hii huanza kufifia. Kwa umri, kumbukumbu inaweza kuzorota kwa 25-40%, lakini kila mtu ana tofauti zake za kibinafsi. Ikiwa utafundisha akili yako kila wakati, basi utabaki na kumbukumbu bora hadi uzee. Ni rahisi sana kukuza uwezo wa kumbukumbu yako, unachohitaji kufanya ni kufuata maagizo haya.
Maagizo
Hatua ya 1
Fundisha mawazo yako. Tahadhari na kumbukumbu zimeunganishwa kwa karibu, kwa sababu tunakumbuka tu yale tuliyojifunza kwa uangalifu. Kwa hivyo, umakini mzuri ni muhimu kwa ukuzaji wa kumbukumbu yako. Unaweza kufundisha umakini wako kwa njia nyingi, kwa mfano, hesabu nyumba ngapi zilizo na paa za kijani ulizoziona wakati unatembea, au ni mara ngapi mwingiliano wako alisema kifungu hicho hicho. Pia kuna michezo kadhaa ambayo huendeleza umakini, kwa mfano, "Tafuta Tofauti 10". Katika michezo hii, ubongo wako unazingatia maelezo madogo na hutumiwa kufanya kazi kwa hali yoyote.
Hatua ya 2
Jaribu aina tofauti za kumbukumbu. Ili kukuza kumbukumbu, ni muhimu kutumia kila aina ya kumbukumbu kwa wakati mmoja. Kuna aina tatu za kumbukumbu: kuona, ukaguzi, na motor. Kwa hivyo, ikiwa unajaribu kukariri maandishi, basi jaribu kuiandika tena kwanza, huku ukitamka maneno kwa sauti. Katika kesi hii, unatumia kumbukumbu ya kuona, motor na ukaguzi. Kwa kukariri sentensi 20 kwa siku kila siku, utaboresha sana kumbukumbu yako.
Hatua ya 3
Unganisha aina tofauti za kazi. Wakati wa kukariri, tunaweka mkazo mwingi kwenye ubongo wetu. Kwa hivyo, unaweza kupunguza mzigo huu kwa kufanya mazoezi anuwai ya mwili. Itakuwa rahisi sana kukumbuka ukurasa wa muhtasari ikiwa utafanya squats au mazoezi mengine wakati huu.
Hatua ya 4
Athari bora kwenye kumbukumbu ni mazoezi ya kila siku kabla ya kulala na asubuhi. Jaribu kuhesabu kutoka mia moja hadi mara kadhaa, wakati inakuwa rahisi kwako, nenda kwa inayofuata. Kwa mfano, rudisha alfabeti kwa kugeuza, kisha maneno yote. Baada ya mwezi, utaboresha sana kumbukumbu yako.
