Miaka michache iliyopita, usemi kama "joto lisilo la kawaida" ulikuwa wa kupendeza sana kwa wenyeji wa Urusi. Maneno "baridi isiyo ya kawaida" iko karibu na Warusi. Lakini kila kitu kinabadilika. Sasa, ukiangalia kipima joto katika msimu wa joto, unamaliza kwa hiari kuwa, labda, ongezeko la joto ulimwenguni sio hadithi kama hiyo.
Katika miaka ya hivi karibuni, majira ya joto katika sehemu zingine za Urusi imekuwa moto sana, na wengi hawafurahii tena juu ya hii. Wakazi wa miji mikubwa husumbuliwa na joto, na sio kila mtu ana nafasi ya kutoka nje ya mji hata wikendi. Ili kuhisi raha iwezekanavyo katika joto, unaweza kuzingatia mapendekezo kadhaa:
- Kunywa maji mengi. Katika hali ya hewa ya joto, upungufu wa maji mwilini hufanyika haraka sana kuliko kawaida. Ili kumaliza kiu chako, maji ya kunywa au madini kwenye joto la kawaida, au compotes yanafaa;
- Epuka kunywa vileo. Katika joto, pombe hutolewa polepole kutoka kwa mwili na inaweza kusababisha ulevi mkali au joto kali;
- Sahau juu ya vinywaji vya nishati na kahawa. Wanaongeza sana shinikizo la damu, ambayo ni hatari hata kwa siku za kawaida, na wakati wa joto, hatari ya kuzidisha kwa magonjwa ya moyo na mishipa huongezeka;
- Usitoke nyumbani bila kofia na miwani. Kwa hivyo utaweza kuzuia mshtuko wa jua na kulinda macho yako kutokana na athari mbaya za mionzi ya ultraviolet;
- Kula matunda zaidi. Zina maji mengi na vitamini na madini muhimu. Kwa kuongezea, mwili hutumia nguvu kidogo kwenye mmeng'enyo wao kuliko bidhaa za protini;
- Mavazi kwa hali ya hewa. Katika joto, ni bora kutoa upendeleo kwa mavazi yaliyotengenezwa kutoka vitambaa vya asili: pamba, kitani, hariri. Viatu lazima iwe vizuri na bure iwezekanavyo;
- Pumua chumba usiku, na wakati wa mchana funika madirisha na mkanda wa kutafakari au mapazia ya umeme ili kuzuia kupenya kwa jua;
- Chukua muda wa matibabu ya maji. Sio lazima uoge kila wakati. Wakati wa mchana, unaweza suuza miguu yako na maji baridi.
