Kujaribu mwenyewe kwa uvumilivu hukuruhusu kujua sio tu ya mwili, lakini pia nguvu ya kiroho. Wingi wa majaribio kama haya ni makubwa sana hata hata mashindano hufanywa juu yao.
Maagizo
Hatua ya 1
Vipimo vinapaswa kuchaguliwa kulingana na kiwango cha usawa wa mwili wako. Ikiwa unahusika kikamilifu kwenye michezo na unaweza kukimbia kilomita 10 bila shida yoyote, unaweza kujiwekea majukumu magumu zaidi. Ikiwa huwezi kukimbia kilomita moja, unapaswa kusimama kwa vipimo rahisi na polepole uongeze uvumilivu wako kwa jumla.
Hatua ya 2
Kuna zoezi moja rahisi ambalo linajaribu uwezo wa mtu kuvumilia shughuli nzito za mwili na nguvu. Unahitaji kuweka kipima muda kwa dakika kumi, panua miguu yako kwa upana wa bega na unua mikono yako pembeni. Kisha anza kipima muda, funga macho yako na ushikilie kwa muda wote. Kulingana na takwimu, zaidi ya watu 80% hawawezi kukabiliana na zoezi hili la kimsingi, hawana uvumilivu na nguvu za kutosha.
Hatua ya 3
Ikiwa unapita mitihani kama hiyo kwa urahisi, basi unaweza kusonga kwa kiwango cha juu. Anza kwa kukimbia. Hii ni zoezi la muda mrefu la aerobic ambalo linahitaji uvumilivu mkubwa kutoka kwa mtu. Kwa mfano, unaweza kuweka lengo la kwanza la nusu saa ya kuendelea kuendelea, na kisha kuongeza kiashiria hiki. Mara tu unaweza kukimbia zaidi ya masaa 1.5 bila kusimama, unaweza kujiandikisha kwa marathon.
Hatua ya 4
Mbio za marathon ni moja wapo ya mitihani maarufu ya uvumilivu. Mamia ya washiriki huanza wakati huo huo kukimbia 42, 195 km. Kama unavyojua, ni mbio za kudumu na zenye nguvu zaidi hadi kwenye mstari wa kumaliza. Mbio kama hizo hazifanyiki tu huko Ugiriki. Unaweza kupata habari kuhusu marathoni zinazokuja kwenye wavuti maalum kwenye wavuti. Huko, kwa njia, unaweza kujiandikisha katika idadi ya washiriki.
Hatua ya 5
Lakini hii ni mbali na mtihani mgumu zaidi wa mwili ulioundwa na mwanadamu. Kuna pia marathon ya juu, ambayo ina urefu wa kilomita 100. Sio kila mtu anayethubutu kukimbia umbali kama huu. Hii inahusishwa na mafadhaiko mengi na uwezekano mkubwa wa kuumia, kwani miguu haiwezi kubeba mzigo mzito bila maandalizi. Walakini, ikiwa una ujasiri katika uvumilivu wako, unaweza kuijaribu katika mbio hii pia.
Hatua ya 6
Kuna pia triathlon - vipimo ambavyo mtu anapaswa kushinda umbali mrefu mara tatu: km 3 kwa kuogelea, kilomita 42, 195 kwa kukimbia na kilomita 180 kwa baiskeli. Kama sheria, inachukua miaka kadhaa kujiandaa kwa hafla hiyo, lakini kuna kesi wakati hata Kompyuta walishinda.
Hatua ya 7
Inafaa kukumbuka kuwa mtihani wowote wa uvumilivu unahusishwa na majeraha hatari, kwa hivyo, kabla ya kushiriki, lazima utembelee daktari na usikilize maoni yake. Labda una mapungufu ambayo huwezi kushiriki katika hafla kama hizo.
