Katika kipindi cha vuli-msimu wa baridi, kwa sababu ya kushuka kwa kasi kwa joto, idadi ya magonjwa ya virusi huongezeka. Watu wana uwezekano mkubwa wa kupata homa kwa sababu hawajui jinsi ya kuishi katika hali ya hewa ya baridi. Ili kuzuia kuzorota kwa afya, ni muhimu kujikinga na hypothermia na kufuatilia lishe.
Maagizo
Hatua ya 1
Kula vizuri. Wakati wa msimu wa baridi, mwili unahitaji mafuta zaidi ili kutoa joto na kuupa mwili nguvu ya kutosha. Kula vyakula vyenye protini nyingi na mafuta yasiyoshiba. Usisahau kifungua kinywa na chakula cha mchana. Baada ya kula, unaweza kwenda nje hata wakati wa baridi kali.
Hatua ya 2
Chukua matembezi katika hewa safi. Hali ya hewa ya baridi sio sababu ya kukaa nyumbani na kuwa na huzuni. Matembezi ya kila siku ya dakika 40 ni muhimu kwa kila mtu. Inaimarisha kinga na inaboresha hali ya hewa.
Hatua ya 3
Vaa vizuri. Tia mikono na miguu yako joto, kwa hivyo vaa viatu vizuri, na kinga. Ikiwa miguu yako ni baridi sana, usisahau kuhusu soksi zenye joto za sufu. Kofia ya kichwa lazima ivaliwe, kwa sababu kupitia kichwa kisichofunikwa, mtu hupoteza 17% ya joto la mwili wote. Ni bora kuvaa kwa tabaka, kwa hivyo utakuwa joto. Ikiwa inakuwa ya moto, unaweza kuchukua moja ya koti, kwa sababu ni hatari sana kutokwa jasho wakati wa baridi. Nguo za nje zinapaswa kuzuia maji. Katika baridi kali, linda sehemu zilizo wazi za mwili na kitambaa au turtleneck iliyo na shingo kubwa. Tumia chupi za joto ikiwa ni lazima.
Hatua ya 4
Kuishi vizuri katika hali ya hewa ya baridi. Usitegemee vitu baridi, haswa chuma. Usikae kwenye madawati baridi kwa muda mrefu. Epuka vito vya chuma kwani hupoa haraka kuliko mwili na kuipoa. Kwa kuongezea, pete na bangili hufanya iwe ngumu kwa damu kuzunguka kawaida.
Hatua ya 5
Safisha mwili wako. Katika kipindi cha vuli-msimu wa baridi, mtu mara nyingi hukosa vitamini, mwili umejaa shehena, kama matokeo ambayo kimetaboliki inasumbuliwa na mzunguko wa damu unazidi kuwa mbaya. Kwa hivyo, kula matunda na mboga zaidi, kwani kuna mengi kidogo wakati wa baridi, nunua matunda yaliyokaushwa na karanga. Kunywa juisi, vinywaji vya matunda na compotes. Ikiwa mwili hauna vitamini, chukua tata ya vitamini na kozi. Pia, usisahau kuhusu maji ya madini, kunywa angalau lita 2 za maji, ikiwezekana asili, sio kuchemshwa.
Hatua ya 6
Pata burudani kwa kupenda kwako. Katika msimu wa baridi, anuwai ya burudani iko wazi, kwa mfano, barafu. Kuna pia, kama sheria, mkahawa ambapo unaweza kupata vitafunio na kinywaji chenye joto. Jambo kuu ni kwamba, usikubali kusikitisha na kukaa karibu, inakupa uchungu sana. Tenga wakati wa familia yako, nenda kwenye skiing, sledding au theluji. Chukua mchezo wako wa kupendeza jioni. Tumia wakati kusoma kitabu au kutazama sinema na kikombe cha chai ya joto au kakao.
