Frost haipaswi kuwa kikwazo kwa matembezi ya nje ya afya. Na ingawa kukaa kwa muda mrefu kwenye baridi kunaweza kusababisha athari mbaya, ikiwa unajiandaa vizuri kwenda nje, basi baridi, na theluji, na hewa ya barafu haitakujali.
Muhimu
- - kitambaa;
- - kofia;
- - mittens;
- - jozi kadhaa za soksi;
- - pullover;
- - nguo za nje;
- - chakula cha moto;
- - chai na tangawizi.
Maagizo
Hatua ya 1
Weka joto kwa hali ya hewa. Mavazi ya kisasa yanayostahimili baridi ni nyepesi kabisa ikilinganishwa na kanzu nzito za manyoya, lakini wakati huo huo ina joto vizuri na hairuhusu mwili kupoa. Usipuuze kanuni ya kuweka safu. Kwa kuvaa kama kichwa cha kabichi kwenye mittens mara mbili, shati la fulana, sweta na jasho, jozi mbili za soksi, n.k., utatoa insulation zaidi. Makini na chupi za joto - sifa yake tofauti ni kwamba inaruhusu mwili kupumua, lakini wakati huo huo hairuhusu kupoteza joto linalotolewa na mwili yenyewe. Mavazi ya nje inapaswa kuwa na upepo na ikiwezekana kuzuia maji. Hii inatumika kwa suruali na nyundo, koti ya chini au kanzu. Na muhimu zaidi, weka kichwa chako, shingo na miguu iwe joto iwezekanavyo.
Hatua ya 2
Mwili pia unahitaji rasilimali za ndani ili joto. Kwa hivyo, kabla ya kwenda nje, haswa kwa muda mrefu, kula vizuri na kwa wingi. Lishe haitoshi, pamoja na uchovu, inaweza kusababisha baridi ya miguu na miguu kwa sababu ya ukweli kwamba upinzani wa mwili umepunguzwa. Kula kitu cha kuridhisha sana - nyama, pai, supu, uji. Kunywa chai ya moto. Kwa mfano, kinywaji cha tangawizi cha moto huonyeshwa kabla na baada ya kutembea katika hewa safi ya baridi. Bia chai nyeusi au kijani na tangawizi iliyokatwa na limao. Kunywa moto. Tangawizi huinua joto la mwili kwa upole, inaamsha rasilimali zake za ndani, kukuzuia kufungia.
Hatua ya 3
Jiepushe na pombe kabla na baada ya kutembea. Kwa kweli hupunguza hisia ya ubaridi, lakini inakupotosha, haikuruhusu uhisi jinsi mwili wako ulivyo baridi. Jaribu kutovuta moshi kwenye baridi - hii inasababisha kupungua kwa mishipa ya damu, kupunguza usambazaji wa damu hadi mwisho. Kwa hivyo, ni wavutaji sigara na watu walio katika hali ya ulevi ambao madaktari hujumuisha katika kundi kuu la hatari ya baridi kali.
Hatua ya 4
Usisimame tuli, songa. Kutembea kwa haraka, kuruka, kufanya mazoezi - yote haya huchochea mtiririko wa damu na joto mwili. Jaribu kutopumua kupitia kinywa chako, funika pua yako na mitten.
