Kila mtu ana unyeti wa mtu binafsi kwa harufu. Mtu ni nyeti kwa harufu isiyoweza kusikika, na mtu hata hafaanishi harufu dhahiri. Ukali wa harufu hutegemea hali ya jumla ya mwili na mabadiliko yanayohusiana na umri.
Maagizo
Hatua ya 1
Fuata sheria ili kulinda pua yako kutoka umri mdogo. Kuimarisha misuli ya nasopharynx na mdomo. Soma kwa sauti mara nyingi zaidi, wakati unatamka maneno kwa sauti, wazi na wazi.
Hatua ya 2
Weka mikono yako nyuma ya shingo yako au tumbo lako la juu. Funga mdomo wako na upumue na kutoka pole pole kupitia pua yako. Rudia mara tano hadi sita.
Hatua ya 3
Pumua chumba mara nyingi zaidi. Fanya kusafisha mvua, futa vumbi. Jaribu kutembea kwa muda mrefu, ikiwezekana katika maeneo yenye misitu au mbuga.
Hatua ya 4
Wakati wa kufanya kazi na erosoli, rangi, varnishi, nk. hakikisha kutumia upumuaji au bandeji ya chachi.
Hatua ya 5
Kila asubuhi, ikiwezekana kabla ya kiamsha kinywa, chukua dakika chache kufanya zoezi la kupumua lililopendekezwa na Profesa B. V. Shevrygin. Unda hali ya utulivu ndani ya chumba, haifai kupotoshwa na chochote. Kaa sawa, kuleta vidole vyako na visigino pamoja, na pumua kwa uhuru. Vuta pumzi kikamilifu, kisha tumia vidole gumba vya mikono yote miwili kubana mifereji ya sikio la nje, na kwa vidole vya kati bonyeza vyombo vya mabawa ya pua. Kisha, chora hewa kwa kasi kupitia kinywa chako, safisha midomo yako, na uvute mashavu yako.
Hatua ya 6
Punguza kidevu chako kifuani na upole weka vidole vyako kwenye kope zako. Funga macho yako na kupumzika. Kaa katika nafasi hii kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Hatua ya 7
Inua kichwa chako, ondoa vidole vyako kutoka kwa kope na kutoka kwa mabawa ya pua. Kisha pumua sana kupitia pua yako, chukua mikono yako mbali na masikio yako na uishushe kando ya mwili wako.
Hatua ya 8
Acha kuvuta sigara na pombe ili kutofautisha vizuri kati ya harufu. Inastahili kubadilisha kazi ikiwa inahusishwa na kemikali hatari ambazo zinaathiri vibaya viungo vya harufu.
