Mbio ni njia nzuri ya kupata uboreshaji kamili wa afya. Wakati wa madarasa ambayo hayahitaji vifaa vyovyote vya gharama kubwa, kiwango cha moyo huongezeka, misuli yote na viungo vya mwili huimarishwa, kazi ya mifumo ya moyo na mishipa, kupumua na mifumo mingine inaboresha.
Leo, sio wanariadha tu wanajitahidi kuongeza kasi yao ya kukimbia, lakini pia wale ambao wanataka kuwa na afya na hali nzuri ya mwili. Baada ya kufanya tafiti kadhaa, wanasayansi mashuhuri waliweza kuanzisha: kikwazo kwa kasi ya kukimbia ni kwamba miguu ya mkimbiaji hupitisha tu nguvu inayopatikana kutokana na kupiga ardhi. Ikiwa katika siku zijazo inawezekana kusuluhisha suala la upungufu mkubwa wa misuli, hii itaruhusu mwendo wa kasi wa hadi 60-65 km / h. Kwa sababu hii, bado hakuna mtu aliyepata matokeo kama haya, lakini hii ni suala la wakati. Mtu wa kawaida, wakati wa kukimbia kikamilifu, anaweza kusonga kwa kasi ya wastani wa 15 hadi 20 km / h.
Kasi ya kukimbia kwa umbali tofauti
Kwa umbali mfupi, uwezo wa kasi kubwa unahitajika kutoka kwa wakimbiaji, ambayo ni kwa sababu ya nguvu ya mapambano na nguvu yake. Hapa wapiga mbio waliweza kukuza kasi kubwa zaidi, ambayo hufikia hadi 45 km / h. Kasi hupungua kidogo kwa karibu mita 80-100, ambayo husababishwa na uchovu na upungufu wa oksijeni. Sababu hizi hufanya iwezekanavyo kupata wazo la uwezo wa kasi kulingana na matokeo ya mbio za mita mia. Ili kuongeza kasi yao, wanariadha hutumia miradi maalum ya mafunzo ambayo husaidia kukuza uvumilivu wa kasi. Wanariadha wa timu pia hufanikiwa kufikia kasi ya mbio.
Kasi ya wakimbiaji wa umbali wa kati na mrefu inategemea zaidi kiwango cha mafunzo, uwezo wa mwili na sifa za hiari. Kazi yao kuu ni kusambaza vikosi vyao kwa umbali wote, kusonga kwa kasi ya kila wakati na kuharakisha katika hatua ya mwisho. Wanariadha waliofunzwa wanaweza kukimbia kwa kasi hadi 17 km / h, na Kompyuta - hadi 9 km / h. Kwa mafunzo, wakimbiaji mara nyingi hutumia njia ya muda, ambayo hubadilika kati ya kukimbia na kupumzika kwa kazi.
Wastani wa kasi ya kukimbia
Katika kupona, kukimbia kimsingi ni kwa afya, kuongeza uvumilivu wa mwili na kuimarisha moyo, sio kuweka rekodi. Katika kesi hii, hatua muhimu ni mazoezi ya kawaida na ya mara kwa mara, ambayo ni bora kuanza na kutembea. Hatua inayofuata itakuwa kukimbia kwa kasi ya 7-9 km / h. Ikiwa hali ya mwili na viashiria vingine baada ya mafunzo ni ya kawaida, basi hii itakuruhusu kuanza kukimbia kwa kasi, ambayo kasi inakua hadi 12 km / h. Inawezekana kufikia kasi zaidi kupitia mafunzo endelevu, mbinu sahihi na kufuata sheria zilizowekwa.
