Katika miaka ya hivi karibuni, msimu wa joto umekuwa moto sana, na idadi ya visa vya kiharusi cha joto vinaongezeka. Ili kuepukana na athari kama hizo za jua, unahitaji tu kukumbuka juu ya njia za kimsingi za kukabiliana na joto.
Maagizo
Hatua ya 1
Kunywa maji mengi. Moto ni nje, inahitajika zaidi kwa matibabu ya mwili. Kunywa lita kadhaa za maji safi kwa siku, jaribu kuchukua zaidi ya saa kati ya glasi za maji. Tafadhali kumbuka kuwa soda tamu, juisi na vinywaji vingine havitakusaidia, lakini vitasumbua tu kazi ya mwili.
Hatua ya 2
Kukata kiu yako vizuri. Ikiwa una kiu isiyostahimili siku nzima, maji yale yale yatasaidia. Baridi, bila sukari iliyoongezwa, kwa kawaida itamaliza kiu chako. Kinywaji kingine ambacho kinaweza kusaidia na hii ni chai ya kijani. Kunywa ni ya joto, kwa hivyo utakabiliana na hamu ya kunywa na homa (joto la mwili litapanda kidogo, ambayo itafanya mwili kuhisi vizuri zaidi). Ni bora kukataa kahawa, kwa sababu inaongeza jasho.
Hatua ya 3
Chagua nguo zilizotengenezwa kutoka vitambaa vya asili. Vifaa vya bandia vinaingiliana na jasho, ambayo husababisha ukiukaji wa joto. Kutoa upendeleo kwa kitani, kitambaa kilichotengenezwa ni cha kupumua sana na hakiingilii "kupumua" kwa mwili. Kwa rangi, ni bora kuvaa nguo zenye rangi nyepesi. Nyeusi itavutia jua. Epuka vitu vikali, pendelea kufaa.
Hatua ya 4
Vaa kofia. Hakikisha kuweka kichwa chako kwenye kivuli, hii itakuokoa kutoka kwa mshtuko wa jua. Kofia, kofia za baseball, mitandio - chaguo ni lako. Vifaa kama hivyo katika msimu wa joto vitasaidia sio kuwa mhasiriwa wa shughuli za jua na wakati huo huo angalia maridadi.
Hatua ya 5
Jaribu kukaa kwenye chumba baridi wakati wa kilele cha shughuli za jua. Kuanzia saa kumi na moja hadi mbili au tatu, mwili wa mbinguni hutoa miale ambayo ni kali na yenye madhara kwa wanadamu. Waepuke kwa kujificha katika jengo lenye kiyoyozi. Utulivu wa siku hizo hautakuumiza.
Hatua ya 6
Epuka chakula kizito. Usizidishe mwili wako, usile vyakula vya kukaanga, vyenye chumvi na vikali. Toa upendeleo kwa supu nyepesi za majira ya joto kama okroshka au beetroot, samaki wa kuchemsha na nyama, mboga mpya na matunda.
Hatua ya 7
Chukua oga ya baridi mara kadhaa kwa siku. Au angalau mvua uso wako na maji baridi. Kupoza mwili kwa njia hii ni ya kupendeza na yenye faida.
