Karibu kila mtu ana tabia mbaya ambazo hudhuru afya yake, uzuri, au sio mbaya kwa wengine. Watu dhaifu-dhaifu wanadai kuwa hawawezi kupinga jaribu, lakini wale walio na mapenzi madhubuti wanaweza kushinda ulevi wao.
Maagizo
Hatua ya 1
Tambua ni nini tabia yako mbaya inakupa. Labda unafurahi kupumzika na sigara. Wafanyikazi wa ofisi labda wameona jinsi wenzao wanaovuta sigara hukimbilia kwenye chumba cha kuvuta sigara kila saa, wakichukua mapumziko ya dakika kumi na kubadilishana habari muhimu, wakati wengine wanaendelea kufanya kazi - ni ngumu kuacha tabia kama hiyo. Jaribu kupumzika kwa njia tofauti. Funga macho yako, pindisha karatasi zako za kazi na ujiruhusu kukaa kwa dakika tano kwa kimya, au nenda kwenye chumba cha kuvuta sigara cha marafiki wako sio na sigara, bali na mug ya chai. Kwa njia hii unapata mapumziko, na sio lazima kupumzika kwa uharibifu wa afya yako.
Hatua ya 2
Zuia tabia zako. Ikiwa unapenda kula chips mbele ya TV wakati unatembea kutoka kazini, pita duka. Haiwezekani kwamba utataka basi kwa makusudi kukimbia baada ya chakula chako cha kupendeza cha taka. Ikiwa unauma kucha wakati wa kutazama melodramas, weka mikono yako busy na mapambo au knitting.
Hatua ya 3
Uliza wapendwa kukusaidia. Watakupiga kwa mgongo kila wakati unapojifunga na kuacha mabega yako.
Hatua ya 4
Jilipe ushindi mdogo juu ya udhaifu wako. Ikiwa haujasumbuliwa na pipi wakati wa wiki ya kazi, nenda ununuzi mwishoni mwa wiki na ununue zawadi ya lipstick yako uipendayo.
Hatua ya 5
Dhibiti matendo yako. Watu wengi bila kujua huanza kuuma kucha, kuchukua pua zao, kuwasha sigara nyingine, wakati ubongo wao uko busy kutazama sinema au kuzungumza.
Hatua ya 6
Ikiwa bado uko tayari kuacha tabia mbaya, weka athari zake za kiafya kwa kiwango cha chini. Chaguzi za chakula cha kalori ya chini na sigara za nikotini zilizopunguzwa zinaweza kukusaidia na hii.
Hatua ya 7
Tofauti, inapaswa kuwa alisema juu ya jinsi ya kukabiliana na tabia mbaya za watoto wadogo. Zaidi ya nusu yao huonekana kwa mtoto kutokana na ukosefu wa umakini, na kwa matendo yake anaomba majibu kutoka kwako hadi uwepo wake, ingawa ni mbaya. Eleza mtoto wako kwa utulivu kuwa kuokota pua yako na kutumia maneno ya kuapa kunakufanya ukasirike sana, na uendelee kuzingatia mahitaji ya mtoto wako au binti yako.
