Maji ni sehemu muhimu zaidi ya mwili wa mwanadamu. Kila mtu anajua ukweli rahisi kwamba ni muhimu kutumia angalau lita 1-1.5 za maji safi ya kunywa kila siku. Walakini, katika mazoezi, vitengo vinazingatia sheria hii. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha shida kubwa za kimetaboliki na, kwa jumla, kwa upungufu wa maji mwilini. Ili kuepuka hili, unahitaji kuzingatia ishara zifuatazo zinazowezekana kwa wakati.
Maagizo
Hatua ya 1
Ngozi kavu
Ngozi kavu inaweza kuonyesha ukosefu wa maji katika mwili. Kupitia hiyo, sumu iliyokusanywa na sumu huondolewa, na ukosefu wa maji unaweza kusababisha ukosefu wa jasho na kutoweza kwa mwili kuondoa vitu vyenye madhara.
Hatua ya 2
Kiu ya kawaida na kinywa kavu
Uwepo wa kila wakati wa kinywa kavu na kiu ni ishara nyingine ambayo inaweza kuonyesha ukosefu wa maji mwilini. Kwa kuongezea, kiu kama hicho kinaweza kutesa hata baada ya kunywa maji mengi. Zingatia dalili hii na jaribu kumaliza kiu chako na maji safi tu, ukiondoa vinywaji vyenye sukari, kahawa na pombe zaidi.
Hatua ya 3
Badilisha rangi na ujazo wa mkojo
Idadi ya kukojoa kila siku kwa kila mtu. Walakini, ukigundua kuwa umepungua sana kwenda kwenye choo kwa sababu ya hitaji dogo, na mkojo umefifia wakati huo huo, unapaswa kuzingatia kiwango cha maji yanayotumiwa.
Hatua ya 4
Kuongezeka kwa kiwango cha moyo na mapigo, kupunguza shinikizo la damu
Kwa shinikizo la chini la damu, na vile vile kasi ya moyo, unene na mnato wa damu ni tabia. Hii hufanyika kwa sababu damu hupoteza maji na hupungua kwa sauti, ambayo inamaanisha kuwa kuna ukiukaji wa mzunguko wa damu na kazi ya moyo kwa ujumla. Kama matokeo ya mafadhaiko mengi juu ya moyo na damu nene, seli za mwili haziwezi kupata oksijeni ya kutosha, ambayo, pamoja na upungufu wa maji mwilini, inaweza kusababisha njaa ya oksijeni.
Hatua ya 5
Macho kavu
Unyunyizio mara kwa mara wa mboni ya macho ni ufunguo wa afya ya macho yako. Walakini, ukiona uwekundu au hata kuwasha kidogo kuchanganywa na ukavu, kunywa glasi ya maji, labda macho yako sasa yanakabiliwa na upungufu wa unyevu.
Hatua ya 6
Kulala na uchovu sugu
Ukiacha kulala usingizi wa kutosha usiku, unafanya kazi kupita kiasi haraka sana, na hata kikombe cha kahawa kali hakikuokoi, dalili kama hizo zinaweza kuwa ishara ya ukosefu wa maji mwilini na njaa ya oksijeni inayowezekana. Ikiwa mwili wako unahitaji maji zaidi, bado utayatoa kutoka kwa damu yako, seli na viungo. Kwa hivyo, usizidishe hali hiyo, jaza usambazaji huu wa maji kwa wakati.
Hatua ya 7
Maumivu ya pamoja
Hisia za uchungu kwenye viungo ni ishara ya kweli ya ukosefu wa giligili mwilini. Ukweli ni kwamba cartilage yetu ya articular ina maji zaidi ya 80%. Inazuia cartilage kutoka kwa abrasion, na kuifanya iwe laini na nyororo. Ikiwa mwili huanza kupata ukosefu wa maji, rekodi za cartilaginous zinaweza kusugana, na kusababisha usumbufu na maumivu.
Hatua ya 8
Shida za njia ya utumbo
Kupungua kwa kiwango cha giligili mwilini kunaweza kuathiri vibaya mfumo wa mmeng'enyo kwa ujumla. Kupunguza kiwango cha kamasi ndani ya tumbo lako husababisha shughuli nyingi za asidi, ambayo inaharibu viungo vyako. Kuna hisia ya kiungulia na kuwaka katika njia ya kumengenya, ambayo inaweza kusababisha shida kubwa.
Hatua ya 9
Kupungua kwa misuli
Hakikisha kunywa maji mengi hata wakati wa mazoezi, kwani kupungua kwa misuli kunaweza pia kuonyesha ukosefu wa maji mwilini.
Hatua ya 10
Ishara za kuzeeka mapema
Unapozeeka, zingatia zaidi kiwango cha maji unayotumia wakati wa mchana. Ukweli ni kwamba kwa umri, mwili huanza kuhifadhi unyevu kidogo na kidogo, na kusababisha upungufu wa maji mwilini kwa viungo vyako vya ndani. Ili kuzuia hii kutokea, na haujisikii dalili za mapema za kuzeeka na shida zingine mbaya zaidi, iwe sheria ya kunywa maji ya kunywa kadri iwezekanavyo bila kuzingatia vinywaji vingine vyote vinavyotumiwa.
