Mwanamke aliye na visigino virefu huwa mzuri na mzuri kila wakati. Ni katika visigino tu anaweza kuhisi neema yake na uhalisi. Lakini jinsi ya kutembea barabarani na mwendo wa malkia, ikiwa haujawahi kusimama juu yao hapo awali?
Maagizo
Hatua ya 1
Viatu na visigino vinapaswa kuwa, kwanza kabisa, vizuri. Kwa hivyo, zingatia sana uteuzi wa viatu, hata ikiwa lazima ujaribu kwenye jozi kadhaa za buti. Ya mwisho inapaswa kuwa sawa kwenye mguu wako - hakuna zaidi, sio chini. Vidole kwenye viatu havipaswi kupumzika dhidi ya kidole. Kabla ya kununua, hakikisha kutembea kwenye viatu vya chaguo lako.
Hatua ya 2
Ni muhimu kuanza mafunzo na mazoezi rahisi. Simama kwenye vidole vyako, rekebisha msimamo huu na utembee kuzunguka ghorofa kwa dakika kadhaa. Fanya zoezi hili wakati wowote unapokuwa na wakati wa bure. Unaweza ugumu wa kazi hiyo kwa kuweka kitabu kichwani. Hii itakufundisha jinsi ya kunyoosha mabega yako na kuweka mgongo wako sawa.
Hatua ya 3
Ifuatayo, unahitaji kwenda moja kwa moja kwa visigino. Ni bora kuanza na kisigino kidogo cha cm 4-5. Ni vizuri ikiwa hizi ni buti au buti za kifundo cha mguu, kwani watashika mguu vizuri. Hatua kwa hatua ongeza urefu wa kisigino chako. Ni bora kuzunguka nyumba kwa karibu saa moja kwa siku mwanzoni. Basi unaweza kwenda nje, lakini ni bora kujiepusha na matembezi marefu.
Hatua ya 4
Wakati wa kutembea, jaribu kuweka mgongo wako sawa, mabega yako yanapaswa kunyooshwa, magoti yako yanapaswa kuwekwa sawa. Weka soksi zako kidogo. Kwanza, pumzika kisigino, kisha uende vizuri kwenye kidole. Unaweza kufikiria kamba mbele yako, ambayo unahitaji kutembea.
Hatua ya 5
Ikiwa miguu yako imechoka sana baada ya mafunzo, toa massage nyepesi kwa miguu yako na miguu ya chini. Pia acha miguu yako ipumzike kwenye bafu ya moto. Kuoga kwa chai nyeusi nyeusi au kutumiwa kwa wort ya St John vizuri hupunguza uchovu wa miguu. Shikilia miguu yako kwenye mchuzi huu kwa dakika tano.
Hatua ya 6
Ili kufundisha ndama zako, unaweza kufanya mazoezi maalum mara moja kwa siku. Kwa hivyo, weka miguu yako upana wa bega na piga magoti kidogo. Jaribu kusimama kwenye vidole mara kadhaa na kushuka vizuri. Wakati huo huo, jaribu kuchochea misuli yako ya ndama iwezekanavyo. Rudia hii karibu mara 50. Zoezi hili litasaidia miguu yako kuwa na nguvu, na utahisi kuwa kutembea kwa visigino imekuwa rahisi zaidi.
