Huduma katika jeshi ni aina ya mtihani, wakati ambapo kijana mdogo sana anageuka kuwa mtu jasiri, hodari na huru kabisa. Maandalizi ya huduma ni jambo muhimu ambalo linapaswa kuzingatiwa wakati wa kuingia kwenye safu ya jeshi, ambapo mpiganaji wa baadaye atalazimika kukaa kwa mwaka ujao au mbili.
Muhimu
- - kuvaa michezo;
- - uwanja au uwanja wa michezo na vifaa vya riadha.
Maagizo
Hatua ya 1
Utumishi wa kijeshi ni tukio muhimu katika maisha ya kila kijana ambaye amefikia umri wa miaka kumi na nane. Jeshi hufanya vijana wa kujitegemea na watu wenye ujasiri. Maandalizi ya huduma ni ngumu sana ya hatua, wakati wa utekelezaji wa ambayo kila msajili wa mapema ataweza kukidhi mahitaji ya wanajeshi anuwai.
Hatua ya 2
Jifunze kufanya mazoezi halisi ya jeshi. Kuchaji ni jambo la lazima ambalo linasubiri shujaa mchanga katika jeshi lolote ambalo anaweza kutumikia. Malipo ya jeshi huchukua angalau nusu saa na ina sehemu tatu zisizo sawa, ambazo pamoja hufanya jumla moja.
Hatua ya 3
Kwa ujumla, gawanya zoezi kama maandalizi:
- mazoezi ya joto-joto (kutembea, mpito kwenda mbio polepole, mazoezi ya jumla ya ukuzaji wa mikono, miguu);
- mazoezi ya nguvu (mazoezi na uzani, kwenye simulators na vifaa vya mazoezi ya mwili, kushinda vizuizi, kuruka, misalaba ya urefu anuwai, lakini sio chini ya kilomita nne);
- kukamilisha (polepole, kutuliza jogging na mabadiliko ya kutembea na mazoezi ya kupumua na kupumzika kwa misuli).
Hatua ya 4
Angalia na utathmini mafunzo yako ya nguvu. Vikosi vya jeshi vina mahitaji maalum na huweka viwango vya kujaribu nguvu na uvumilivu wa mpiganaji mchanga. Ili kufanya hivyo, fanya mazoezi manne ya kudhibiti:
- kuvuta-juu kwenye baa (mara 7-12);
- kuinua na mapinduzi (mara 5-10);
- kuinua kettlebell ya kilo 24 bila kupumzika (mara 26-40 kwa vikundi tofauti vya uzani);
- mazoezi magumu ya nguvu - idadi kubwa ya torso inainama kutoka kwa nafasi ya kwanza iliyolala sakafuni hadi mikono iguse soksi kwa sekunde 30, ikifuatiwa na kuruka na kupanua mikono katika nafasi ya uwongo (mara 40-48).
Kulingana na jinsi unavyohisi, baada ya kufanya mazoezi, kuhitimisha kuwa unahitaji kufanya mazoezi zaidi au kidogo.
Hatua ya 5
Jizoeshe kwa utawala. Amka mapema (saa 5-6:00), nenda kulala na kula kila wakati kwa wakati mmoja. Tenga angalau masaa nane ya kulala.
