Watu zaidi na zaidi katika ulimwengu wa kisasa hutumia siku yao ya kufanya kazi kwenye dawati au dawati la kompyuta. Maisha ya kukaa chini huathiri vibaya hali ya mgongo, na shida nazo basi huathiri afya ya viungo vyote vya ndani. Inastahili kuzoea kukaa vizuri tangu utoto, lakini sio kuchelewa sana kukuza mkao mzuri wakati wowote.
Maagizo
Hatua ya 1
Kaa sawa ili mzigo ugawanywe sawasawa kati ya matako yako. Wanapaswa kupumzika kwenye kiti na uso wao wote; huwezi kukaa pembeni au kuegemea upande mmoja wa mwili. Ili kupata nafasi nzuri zaidi, unahitaji kusonga kidogo, fidget kwenye kiti.
Hatua ya 2
Unapoketi, pembe kati ya kiwiliwili chako na makalio yako inapaswa kuwa sawa, kama vile pembe kati ya viuno vyako na magoti (inaweza kuwa zaidi ya digrii 90). Ikiwa mwenyekiti wako haafikii vigezo hivi, hii ni sababu nzuri ya kuzingatia kununua mpya. Viti vya ofisi kawaida hubadilika urefu. Miguu inapaswa kuwa sakafuni. Ni bora kunyoosha miguu yako mbele kidogo, lakini hupaswi kuibana chini yako. Ni makosa kukaa na miguu iliyovuka.
Hatua ya 3
Nyuma ya kiti chako inapaswa kuwa vizuri ili uweze kuitegemea. Kilicho muhimu ni sura yake. Nyuma sahihi ina upeo katika kiwango cha katikati ya mgongo, ambayo inachangia msimamo wa moja kwa moja nyuma. Ikiwa kiti ni laini na "unaanguka" ndani yake, huumiza tu nyuma.
Hatua ya 4
Wakati wa kuandika au kufanya kazi kwenye kompyuta, mtu mara nyingi huegemea mbele kidogo. Bend inaweza kuwa nyepesi sana, na ukimaliza ni muhimu kunyooka. Kwa kuinama na kupindisha miguu yako chini yako, unaongeza mzigo kwenye mgongo wa chini, ambayo inaweza kusababisha maumivu ndani yake. Kuegemea nyuma wakati unafanya kazi kutaondoa misuli yako ya shingo.
Hatua ya 5
Ikiwa kazi yako ya dawati inajumuisha kuchapa kwenye kibodi, basi zingatia msimamo wa viwiko. Wanapaswa, kama magoti, kuwa kwenye pembe ya digrii 90 kuhusiana na uso wa meza na kibodi, ambayo inapaswa kuwekwa ili mikono ipanuliwe mbele. Msimamo mbaya wa mikono husababisha ukweli kwamba viungo kwenye mikono na mikono huanza kuuma.
