Kupumua ni moja ya mambo muhimu zaidi ya mazoezi ya yoga. Kupumua sahihi kunaaminika kusafisha mwili, kusaidia kuzingatia na kufikia uwazi wa akili wakati wa kumaliza kazi. Ustadi wa kupumua sahihi hupatikana kwa mazoezi ya kila wakati na kwa muda inakuwa jambo la kawaida kwa yoga.
Maagizo
Hatua ya 1
Hatua ya kwanza kwenye njia ya kupumua kwa yoga ni kufikia hali ya utulivu zaidi. Wakati wa kufanya kila zoezi, daktari haizingatii usahihi wa zoezi hilo, ambalo linajumuisha kuongezeka kwa mvutano katika mawazo, lakini juu ya kudumisha mapumziko ya hali ya juu.
Hatua ya 2
Kupumua huanza na kujaza polepole kwa mapafu na hewa, diaphragm lazima lazima ishiriki katika mchakato huu. Pumzi nzito huchukuliwa kupitia pua, na kisha pumzi pia hufanywa kupitia pua. Kupumua kwa kina kunaruhusu yoga kueneza mwili na oksijeni iwezekanavyo na kuiondoa sumu nyingi ambazo hujilimbikiza katika mwili wowote kwa muda.
Hatua ya 3
Mkao sahihi wa mwili ni sehemu muhimu ya kupumua. Ili kupumzika mapafu na kuongeza athari za kupumua, daktari hujinyoosha nyuma na kuvuta mabega nyuma. Katika mchakato wa kufanya mazoezi, yeye hufuatilia kila wakati kwamba mkao ni sahihi.
Hatua ya 4
Mabwana wa yoga kawaida hufanya mazoezi yao katika nafasi yoyote, iwe wamekaa au wamelala chali. Kompyuta, kwa upande mwingine, mara nyingi hugundua kuwa kupumua kwa kina kwa yoga kunatuliza mwili sana hivi kwamba ukifanya hivyo amelala chini, unaweza kulala haraka, kwa hivyo ni bora kuchukua hatua za kwanza katika yoga katika nafasi ya kukaa. Unaweza kukaa katika nafasi yoyote ya starehe, jambo kuu ni kwamba mwili haupati usumbufu wowote, misuli imeshirikiana iwezekanavyo na inawezekana kuzingatia kabisa kupumua.
Hatua ya 5
Moja ya mambo muhimu zaidi ya kupumua kwa yoga ni kutoa udhibiti kamili juu ya mchakato huu. Kompyuta za yoga mara nyingi hujaribu kudhibiti kabisa kupumua kwao, akiogopa kuifanya vibaya. Kama matokeo, kudhoofika kwa muda kwa udhibiti huu husababisha ukweli kwamba kupumua wakati wa mazoezi kunaweza kupotea au kuacha kabisa. Kupumua kwa yoga sahihi kila wakati kunapita kawaida. Mwili wa mwanadamu unajua jinsi ya kufanya hivyo na hauitaji udhibiti wa nje.
