Unyogovu ni zaidi ya mhemko mbaya. Huu ni shida mbaya ya akili ambayo inaweza kumfanya mtu afanye vitendo vya upele zaidi.
Kila mtu, hata akiwa thabiti kimaadili na amefanikiwa, anaweza kukabiliwa na unyogovu. Hiyo ni asili ya kibinadamu - nguvu zaidi katika roho wakati mwingine hushindwa na hamu ya kutoa kila kitu, kukimbia kutoka kwa kila mtu na kujificha mahali pengine. Ficha mahali ambapo hakuna mtu atakayeingilia mateso, mara kwa mara ama kujisikia huruma mwenyewe, kisha kuchukia.
Kwa bahati nzuri, saikolojia ya kisasa inaweza kusaidia kuondoa unyogovu. Kwa madhumuni haya, wanasaikolojia wameunda sheria kadhaa rahisi lakini zenye ufanisi.
Sababu ni nini?
Kunaweza kuwa na sababu nyingi za kuonekana kwa unyogovu. Kama takwimu zinaonyesha, wenyeji wa misitu ya mawe ya miji mikubwa ya kisasa wanahusika zaidi na shida hii ya akili. Sababu kama hizo zinaweza kuwa shida kazini, ukosefu wa uelewa na msaada kutoka kwa jamaa na marafiki, hali ya mafadhaiko ya milele, uchovu na hali kama hizo za maisha ya kila siku.
Hatua ya kwanza ya kushinda unyogovu wa kihemko inaweza kufanywa kwa kuandika matakwa yote kwenye karatasi, na pia sababu zinazowazuia kutambulika. Baada ya kuchagua moja ya sababu hizi, ambayo ni ya msingi zaidi, unahitaji kufanya kila linalowezekana kuiondoa.
Badilika kuwa bora
Mabadiliko ya maisha ni kinga bora ya unyogovu. Vinginevyo, unaweza hatimaye kupata mwenyewe hobby. Inaweza kukusanya vitu kadhaa, inaweza kutengeneza kitu kwa mikono yako mwenyewe, au tu hobby ya michezo ya bodi. Hobby itakusaidia kusahau kwa muda juu ya maisha ya kila siku na kawaida, kukuwekea kufikia tofauti kabisa, wakati mwingine malengo yasiyotarajiwa zaidi.
Njia ya pili ya kujipata tena na kuanza kufurahiya kila siku unayoishi ni kupata kazi unayopenda. Ikiwa kazi ya awali, hata ikiwa imelipwa sana, inaleta hasi moja tu, basi ni wakati wa kuchukua hatua. Kweli ni heri yule ambaye ni biashara anayoipenda inayoleta mapato, hata ikiwa ni ndogo.
Kama ya kikatili na ya ubinafsi kama inavyosikika, moja ya sababu muhimu zaidi za ugonjwa wa unyogovu ni mawasiliano na waliopotea. Watu ambao wanafikiria kuwa ulimwengu wao wote umeanguka kama sumaku huvutia aina yao wenyewe. Labda unganisho huu upo kwa kiwango cha ufahamu, labda ni nguvu sana, lakini kuhuzunika na kuhuzunika na mtu kwa wanandoa sio njia ya kutoka kwa hali hiyo. Njia bora zaidi ni kuvunja uhusiano na mtu ambaye ni aina ya kichocheo cha hali mbaya na kuanza kuishi maisha yako.
