Ukosefu wa usingizi huathiri sana watu, na kuwafanya wasizingatie na wasirike. Inaweza pia kuchochea ukuaji wa magonjwa anuwai. Walakini, hata ukirudi nyumbani na kulala mapema, huenda usiweze kupata usingizi wa kutosha ikiwa una mtu anayekoroma nawe.
Muhimu
- - vipuli vya sikio, pamba;
- - mchezaji.
Maagizo
Hatua ya 1
"Yeye hulala katika ndoto ya kishujaa" - ndivyo wanavyosema juu ya watu ambao ni ngumu kuamka hadi asubuhi: hawasikii chochote na hawaitiki uchochezi. Jitazame, angalia ni wakati gani unataka kulala zaidi. Kawaida kuna vilele kadhaa vile. Nenda kitandani sio wakati unahitaji, lakini unapoanza kuhisi usingizi. Ikiwa umekosa kilele saa tisa, nenda kulala saa kumi na mbili wakati mwingine atakayekuja. Kama matokeo, utaanguka kwenye usingizi mzito mara tu kichwa chako kitagusa mto na kukoroma hakutakusumbua.
Hatua ya 2
Jaribu kulala kabla ya mwenzi wako anayekoroma. Ikiwa unakubaliana naye kwamba atalala baadaye kuliko wewe na jaribu kutosumbua usingizi wako, shida itatatuliwa. Ikiwa mwenzi wako ni nyeti vya kutosha, anaweza kujaribu kupambana na kulala mwenyewe mpaka ajue kutoka kwa kupumua kwa kipimo kuwa umelala.
Hatua ya 3
Ikiwa unapenda kulala na muziki, jaribu kwenda kulala na mchezaji wako. Sauti za sauti yako ya kupenda inayomiminika masikioni mwako itakusaidia kupumzika na kulala, na hautasikia kukoroma nyuma yao.
Hatua ya 4
Jaribu kupata ushirika mzuri na mpendwa wako akikoroma. Labda inakukumbusha juu ya kishindo cha mawimbi yanayopiga dhidi ya miamba. Fikiria kuwa uko pwani ya bahari, unapumua hewa safi, ukiangalia bahari inayojaa ghadhabu. Mvumo wa kipimo cha mawimbi hukutuliza na wewe usingizie.
Hatua ya 5
Nunua vipuli vya masikio. Wao watalinda kwa uaminifu usingizi wako kutokana na kukoroma kupasuka ndani yake. Ikiwa bado haujafikia duka, unaweza kuziba masikio yako na vipande vya pamba.
Hatua ya 6
Ikiwa unalala na mtu anayekoroma katika vyumba tofauti, ongeza kuzuia sauti kati yao. Jaza nyufa, funga milango ya mambo ya ndani wakati wa usiku, weka zulia ukutani. Ikiwa una mpango wa kufanya ukarabati, basi tumia vifaa vya kufyonza sauti. Samani zilizofunikwa vibaya zinaweza kuwekwa kando ya ukuta ulio karibu - pia itachukua sauti.
