Usingizi unaweza kuwa na sababu nyingi. Hii ni ukosefu wa usingizi, na usumbufu katika serikali iliyobaki, na shida za kisaikolojia, na hata magonjwa makubwa ya viungo vya ndani. Lakini, vyovyote watakavyokuwa, matokeo ni sawa - uchovu, kutojali, kutotaka kusonga, unyogovu.
Muhimu
- - mafuta muhimu;
- - taa ya harufu;
- - vinywaji asili;
- - vitamini;
- - maji baridi;
- - cubes za barafu au kutumiwa kwa mitishamba iliyohifadhiwa;
- - muziki mkali;
- - taa mkali.
Maagizo
Hatua ya 1
Acha tabia mbaya, haswa sigara. Nguvu kutoka kwa nikotini ni athari ya muda ambayo huisha dakika chache baada ya pumzi ya mwisho
Hatua ya 2
Pumua eneo ambalo uko mara kwa mara. Kuingia kwa hewa safi kutaimarisha damu na oksijeni, na usingizi utatoweka. Kutembea matembezi mafupi pia inaweza kukusaidia kuchangamka. Hakikisha kuingiza chumba kabla ya kulala. Baada ya hapo, tumia dawa ya kunukia na harufu nzuri na tumia matone machache ya mti wa chai au lavender mafuta muhimu kwa mto wako, harufu yao itakusaidia kulala haraka
Hatua ya 3
Kunywa vinywaji vyenye kafeini kidogo iwezekanavyo. Hizi ni pamoja na chai, kahawa, cola, pepsi, na vinywaji anuwai vya nishati. Kwanza, kafeini huathiri watu kwa njia tofauti. Inatia nguvu wengine (lakini athari hii pia ni ya muda mfupi), na wengine, badala yake, huwalala. Pili, vinywaji hivi ni vya kulevya. Wale. kila siku utahitaji zaidi na zaidi yao. Tatu, ikiwa utawazoea, basi bila kipimo cha kawaida cha kafeini, utataka kulala zaidi. Badala ya vinywaji hivi, kunywa juisi, jelly, compote au mchuzi. Viungo vya asili vinaweza kupunguza usingizi pamoja na kafeini
Hatua ya 4
Tumia vitamini kila wakati. Jaribu kuongoza maisha ya afya, usizidishe lishe yako na mafuta, kukaanga na viungo. Ikiwa wewe ni mzito, basi hatua kwa hatua uiondoe. Unapohisi uchovu, fanya mazoezi ya mazoezi ya viungo. Baada yao, mzunguko wa damu utaboresha, na usingizi utatoweka.
Hatua ya 5
Suuza uso wako na mikono na maji baridi na utahisi kuburudika mara moja. Asubuhi, futa ngozi yako na cubes za barafu au chai ya mitishamba iliyohifadhiwa. Hii sio tu itaongeza sauti, lakini pia itaondoa usingizi.
Hatua ya 6
Washa muziki mkali na taa kali. Hii itasaidia kurudisha uhai wako. Imekuwa imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa kunyimwa usingizi hutamkwa zaidi wakati wa baridi. Hii ni kwa sababu ya ukosefu wa jua. Na unaweza kuibadilisha na taa ya kawaida mkali. Weka kwa umbali wa sentimita 60-90 kutoka kwa macho yako, na baada ya muda, usingizi utatoweka.
Hatua ya 7
Tumia taa ya harufu. Mkali, harufu nzuri ya juisi inaweza kupunguza usingizi wa karibu mtu yeyote. Mafuta ya zabibu, limao, rosemary na jasmine yana athari kubwa. Ikiwa huwezi kuwasha taa ya harufu, weka tone moja la mafuta juu ya mdomo wako wa juu na usugue kidogo.
