Kuna hali nyingi wakati usingizi unapaswa kutolewa mbali na wewe mwenyewe: siku za kazi baada ya wikendi ya kulala, matokeo ya likizo, maandalizi ya mitihani, nk, bila kusahau sababu kubwa zaidi za uchovu, kwa mfano, kuendesha gari, kuwa kazini kitandani mwa mgonjwa, au kumlisha mtoto.
Maagizo
Hatua ya 1
Haiwezekani kuondoa usingizi kwa muda mrefu. Hivi karibuni au baadaye, baada ya masaa kadhaa au siku inayofuata, mtu atataka kulala. Kutoka kwa muda mrefu ukosefu wa usingizi (zaidi ya siku 3), ukumbi unaweza kutokea. Hii ni shida kwa mwili, kwa sababu ni katika ndoto ambayo viungo vya ndani, pamoja na ubongo, "hupumzika", ambayo inamaanisha kuwa mtu anapata nguvu. Kwa hivyo njia moja bora ya kukaa macho ni kupata usingizi mzuri usiku uliopita.
Hatua ya 2
Ikiwa asubuhi utajipata ukifikiri kuwa utakuwa na "usingizi wa masaa nane" mwingine, basi jaribu kujisumbua. Ikiwa unaishi karibu na kazini, kutembea umbali huu kutasaidia kufurahi. Je! Tayari unatembea kwenda kazini kila asubuhi? Chukua njia tofauti, labda hata zaidi. Wakati wa kutembea, nyoosha, angalia kote, angalia maelezo ambayo yuko karibu.
Hatua ya 3
Ikiwa "umepata uzoefu" wa sherehe ya ushirika au umesherehekea siku nyingine ya kuzaliwa, na uchangamfu hauji kwako au kwa wenzako, kuwa "betri ya nguvu" kwa wengine. Inapendeza sana kuwa msukumo. Tabasamu, wink kwa wengine, fanya kahawa kwa kila mtu, au shiriki kitu cha kuchekesha. Kila mtu atashangaa jinsi unavyoweza kuwa mchangamfu sana, lakini kwa wakati huu wewe mwenyewe utasahau kuwa hakuweza kujiondoa kutoka kwa mto asubuhi.
Hatua ya 4
Ikiwa kesho ni mtihani, usikimbilie kujisukuma na kahawa au chai ya kijani kibichi. Chukua angalau mapumziko ya saa moja na nusu kati ya vikombe. Usitumie vibaya vinywaji vya nishati, haswa ikiwa zina pombe. Jarida la pili kila wakati halina maana kwa moyo na ini. Usijifunze nyenzo zilizolala chini. Kaa sawa, lakini tembea na kurudi, ukinong'ona "spell" ya muhtasari. Pumzika. Badilisha nafasi ya kuvunja moshi na zoezi la dakika tano au kamba ya kuruka. Baada ya hapo, jioshe na maji baridi na usikaushe uso wako na kitambaa.
Hatua ya 5
Ikiwa unaendesha gari, isimamishe mara tu utakapojisikia kama unatikisa kichwa. Kumbuka kwamba sio tu unawajibika kwa abiria, bali pia kwa watembea kwa miguu. Weka karanga au viboreshaji ndani ya gari: taya zinazofanya kazi zitafanya mwili usilale. Njia nyingine: kuiweka wakati, keti kiti chako, na chukua dakika 15 ya usingizi. Baada ya hapo, utahisi nguvu na upepo wa pili.
