Wengine wanaamini kuwa wakati wa kulala mtu hutoa hisia na hisia zilizokandamizwa, wengine wanafikiria kuwa ndoto husaidia kutoa fahamu au kutatua shida. Lakini ndoto zenye kupendeza na wazi sio kusaidia kila wakati. Wakati ndoto kama hizo zinaonekana mara nyingi, inakuwa kwamba baada yao ni ngumu kuamka, na hali ya mwili au ya maadili hudhoofika sana. Kwa hivyo, njia bora ya kupata umbo baada ya kuamka ni kutokuota kwa muda.
Muhimu
- - kitanda au mahali pengine pa kulala
- - chai tamu dhaifu dhaifu
- - maziwa ya joto
- - mashauriano ya mwanasaikolojia
Maagizo
Hatua ya 1
Njia bora zaidi ya kuepuka kuota ni kuwa amechoka sana. Fanya kazi ngumu na ngumu au mazoezi. Kuajiri kazi kama mtoa hoja au mfanyakazi wa ujenzi (unaweza kufanya vivyo hivyo nyumbani, ingawa), au nenda kwenye ukumbi wa mazoezi. Kazi ya muda mrefu au mazoezi ya kusonga uzito mzito itaathiri mwili wako, anataka kupona.
Hatua ya 2
Usiipinge, chukua oga ya joto, kisha uwe na chai dhaifu tamu. Kisha nenda kitandani. Katika kesi hii, labda hautaona ndoto, au hautazikumbuka tu, lakini asubuhi maumivu kidogo kwenye misuli yanawezekana kutoka kwa mzigo uliohamishwa siku moja kabla.
Hatua ya 3
Kabla ya kulala, muulize mtu akupe massage. Uliza kupiga mabega yako na shingo, ikiwa ni lazima, unaweza kupiga ndama na miguu yako. Kisha tenganisha kitanda, fungua dirisha kwenye chumba na uiache. Jipe moto maziwa ya joto au moto, kunywa, na urudi chumbani kwako. Funga dirisha, tambaa chini ya vifuniko, na jaribu kulala.
Hatua ya 4
Tatua shida yako ya ndoto. Ili kufanya hivyo, fikiria kwa uangalifu juu ya kile kinachokuhangaisha. Angalia kitabu cha ndoto na ujaribu kukitumia kuamua nini ndoto zako za kupindukia zinamaanisha. Jaribu kukumbuka hafla iliyo karibu zaidi na matokeo ya tafsiri ya ndoto. Fikiria juu ya nini kinaweza au kinapaswa kubadilishwa ndani yake.
Hatua ya 5
Ikiwa ndoto zako zinaanza kuathiri afya yako ya mwili au ya akili kwa njia inayoonekana, nenda kwa daktari wa saikolojia na umwambie kwa undani juu ya shida yako. Inawezekana kwamba baada ya hapo atakuelekeza kwa mtaalamu wa saikolojia kwenye kliniki. Tafuta masaa ya kazi ya mtaalamu na fanya miadi. Unapozungumza na daktari wako, zungumza juu ya wasiwasi wako na matokeo ya ziara yako. Ikiwa umepangiwa matibabu, pata dawa zilizopendekezwa na uchukue kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
