Haina maana kuzungumza juu ya ikiwa unahitaji mtandao au la - ni, na hakuna chochote kinachoweza kufanywa juu yake. Wavuti Ulimwenguni imekuwa sehemu muhimu ya maisha yetu kama bomba la maji au gari. Hakuna mtu anayejaribu "kupiga marufuku" mtandao tena, lakini wakati wa kusafiri kwenye Wavuti Ulimwenguni, mtu lazima akumbuke kuwa safari hii inaweza kuwa salama, kwanza kabisa, kwa afya ya mtumiaji.
Saikolojia
Jambo la kwanza linalokuja akilini wakati wa kuzungumza juu ya hatari za mtandao ni ile inayoitwa ulevi wa mtandao. Lakini sio kila mtu anaweza kuelezea ni nini. Wanasaikolojia hugundua aina tano za ulevi wa mtandao:
1. Tamaa isiyoweza kuzuiliwa ya kutembelea tovuti za ngono na ngono na kushiriki katika "ngono halisi".
2. Tamaa isiyowezekana ya kufanya marafiki wapya na zaidi, hamu ya kuajiri "marafiki" wengi iwezekanavyo katika mitandao anuwai ya kijamii.
3. Uhitaji wa kutazama wavuti: masaa ya mjadala kwenye vikao, kushiriki katika matangazo anuwai, n.k.
4. Upakiaji mwingi wa habari ya mtandao, ambayo inaonyeshwa katika utaftaji wa habari mara kwa mara, safari nyingi kwenye tovuti za habari, n.k.
5. Uraibu wa michezo ya mkondoni, ambayo mtu halisi hawezi kuvunja.
Dalili za aina yoyote ya ulevi wa mtandao ni
- hamu kubwa ya kuangalia kila wakati "PM" katika mitandao ya kijamii, barua pepe;
- kuwashwa, hali mbaya wakati haiwezekani kupata mtandao;
- hisia ya furaha wakati wa vikao vya mtandao;
- kuongezeka kwa wakati uliotumiwa kwenye mtandao;
- kupunguzwa kwa kiwango cha chini cha mawasiliano katika "maisha halisi";
- kupuuza majukumu yao ya kazi na masomo;
- mabadiliko katika kulala na kuamka, kukosa usingizi;
- kupuuza muonekano wao na usafi wa kibinafsi.
Watafiti wengine wanaamini kuwa watu walio wa aina inayoitwa ya utu tegemezi wanahusika zaidi na ulevi wa mtandao. Mbali na kuwa tegemezi kwenye wavuti, wanaweza kuwa wanahusika sawa na ulevi mchungu wa kamari, pombe, dawa za kulevya, chakula, n.k. Kama sheria, watu hawa, kwa upande mmoja, wanaogopa kukataliwa na jamii na wanahisi hofu ya upweke, kwa upande mwingine, wana mzunguko mdogo wa kijamii, hawawezi kuwaambia wengine juu ya uzoefu wao. Mara nyingi hawajui jinsi ya kufanya maamuzi na kuchukua jukumu la maisha yao.
Ili kuondoa uraibu wa mtandao, tiba ya kisaikolojia ya kitaalam inahitajika. Kwa kweli, kazi na shida hii inafanywa kwa njia sawa na ulevi mwingine wowote, na mafanikio ya matibabu huamuliwa na hamu ya mtu mwenyewe, mali ya utu wake, na pia kina cha shida.
Mfumo wa neva wa pembeni
Wataalam wa neva wanaamini kuwa kukaa kwa muda mrefu kila siku kwenye mtandao kunaweza kusababisha usumbufu wa kulala, kuongezeka kwa kuwashwa kwa neva, utegemezi wa hali ya hewa, tabia ya kukasirika na unyogovu.
Watu ambao hutumia muda mwingi mkondoni hugeuka kwa wataalamu wa neva na malalamiko ya macho kavu na maumivu ya mgongo. Pia wana ugonjwa wa handaki ya carpal, ambayo inajulikana na uharibifu wa shina za neva za ncha za juu, ambazo zinahusishwa na overstrain ya misuli ya muda mrefu.
Unaweza kupunguza hatari ya shida hizi kwa kuzingatia viwango vya usafi vya kufanya kazi kwenye kompyuta: chukua mapumziko kutoka kazini kila saa 1, 5 - 2, hakikisha kuwa umbali kutoka kwa macho hadi kwa mfuatiliaji ni sawa (karibu 70 cm).
Maono
Wataalam wa macho wanaamini kuwa watumiaji wa mtandao wanaofanya kazi wako katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa kama ugonjwa wa maono ya kompyuta (CTZ). Dhihirisho lake ni tofauti: hisia inayowaka na "mchanga" machoni, maumivu wakati wa kusonga mboni za macho, maumivu kwenye uti wa mgongo wa kizazi na kwenye paji la uso. Pamoja na maendeleo ya ugonjwa huo, myopia, kupungua kwa jumla kwa usawa wa kuona, kuona mara mbili na matokeo mengine mabaya.
Ili kuepuka hili, madaktari wanapendekeza kutumia matone ya macho yenye unyevu ili kuondoa kukausha kupita kiasi kutoka kwa utando wa macho; fanya kazi kwa mzunguko wa ufuatiliaji wa 85 Hz, na pia uhakikishe kuwa umbali wa mfuatiliaji ni angalau cm 60-70. Pia ni hatari kufanya kazi katika chumba kisichowashwa usiku.
Mfumo wa misuli
Wataalam wa mifupa wanaamini kuwa kukaa mbele ya skrini kwenye kiti kisichofurahi kwa masaa mengi kuna athari mbaya sana kwenye mkao: mgongo umeharibika, umeinama, osteochondrosis inakua na inazidi kuwa mbaya. Shida hii ni muhimu sana kwa wachezaji ambao hutumia masaa mengi kwenye vita vya mkondoni.
Ili mkao huo usipate shida wakati wa vikao vya mtandao, ni muhimu kuchukua mapumziko ya kupasha moto, na pia kutunza kiti kizuri cha kufanya kazi na msaada wa lumbar, ambayo inaweza kupunguza sana mzigo kwenye mgongo.
