Anayepata faida ni nyongeza ya lishe iliyoundwa na protini na wanga. Wakati mwingine kretini, asidi amino na vitamini huongezwa kwenye mchanganyiko huu. Pia, mafuta yanaweza kuwapo katika muundo. Madhumuni ya anayepata faida ni kuongeza misa ya misuli kwa watu wanaohusika na mafunzo ya nguvu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kitendo cha faida huchukua masaa kadhaa. Kijalizo haraka hurejeshea usambazaji wa nishati ya mwili. Anayepata faida anapaswa kutumiwa na mpango maalum wa kujenga misuli. Watu ambao wanakabiliwa na kupata uzito kupita kiasi wanapaswa kumtumia anayepata kwa tahadhari. Mnufaishaji anapendekezwa haswa kwa watu walio na aina ya mwili wa endomorphic. Pamoja na mwili huu, mwili hauko katika mkusanyiko wa akiba ya mafuta.
Hatua ya 2
Wengi wa wanaopatikana hutengenezwa na kampuni za kigeni. Mara nyingi hakuna tafsiri ya Kirusi kwenye ufungaji wa bidhaa ya kigeni. Wakati mwingine maagizo yanaonyesha mfumo tofauti wa maadili ya kupimia, hakuna maagizo juu ya matumizi sahihi ya anayepata faida.
Hatua ya 3
Wakati mzuri wa kutumia faida ni baada ya mafunzo ya nguvu. Kwa wakati huu, dirisha la protini-wanga linafunguliwa. Kuchukua faida wakati huu wa wakati itasaidia kurejesha nguvu, kuongeza michakato ya kuzaliwa upya katika tishu za misuli. Pia, anayepata faida ataweza kukandamiza ukataboli wa misuli na kurejesha akiba ya nishati.
Hatua ya 4
Inawezekana kuchukua faida kabla ya mafunzo ya nguvu. Katika kesi hii, mwili utapokea usambazaji wa wanga, ambayo itakuruhusu kufundisha kwa muda mrefu na kwa nguvu zaidi. Mkusanyiko mkubwa wa asidi ya amino itazuia ukuzaji wa mchakato wa kimapenzi. Lakini katika kesi ya kuchukua faida kabla ya mafunzo, mwili hautapoteza akiba yake ya tishu za adipose. Kuongezeka kwa faida ya mafuta kunaweza kutokea.
Hatua ya 5
Ili kusaidia mwili na kiwango cha mara kwa mara cha asidi ya amino, protini na wanga, faida inaweza kunywa kati ya chakula. Njia hii ya utawala huongeza kimetaboliki. Ikiwa faida ina idadi kubwa ya protini, inaweza kuliwa usiku, kabla ya kulala. Kwa hivyo, usiku mwili utapewa protini na asidi ya amino. Kwa seti ya haraka ya misa ya misuli, faida lazima itumiwe kila siku. Regimen hiyo hiyo inapendekezwa kwa watu wenye mafuta ya mwili mdogo.
Hatua ya 6
Kutumia faida ya poda, unahitaji kutengeneza jogoo. Ili kufanya hivyo, changanya gramu 150 za unga na lita 0.3 za kioevu. Kioevu kinaweza kuchaguliwa kulingana na upendeleo wa ladha, yaliyomo kwenye kalori na urahisi wa kuchanganya unga. Kama kioevu, unaweza kuchagua maji, maziwa au bidhaa za maziwa zilizochonwa.
