Jinsi Ya Kulala Kwa Masaa Mawili

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kulala Kwa Masaa Mawili
Jinsi Ya Kulala Kwa Masaa Mawili

Video: Jinsi Ya Kulala Kwa Masaa Mawili

Video: Jinsi Ya Kulala Kwa Masaa Mawili
Video: Hizi Ndizo Staili Bora Za Kulala Kiafya Ili Kuzuia Yafuatayo... 2024, Novemba
Anonim

Katika siku za wiki zilizo na shughuli nyingi, mara nyingi inahitajika kumaliza majukumu yote kabla ya kwenda kulala, au kuamka mapema na kusudi moja. Hivi karibuni, noti zilianza kuonekana kwenye mtandao kwamba, inageuka, ikiwa unataka, unaweza kulala masaa mawili tu kwa siku.

Jinsi ya kulala kwa masaa mawili
Jinsi ya kulala kwa masaa mawili

Maagizo

Hatua ya 1

Kwa muda mrefu, wanasayansi wamegundua kuwa usingizi wa mtu hufanyika kwa awamu tofauti. Katika masaa machache ya kwanza, awamu ya usingizi mzito hupita, na karibu na usingizi wa asubuhi inakuwa ya kijuujuu tu na ya vipindi. Kwa kuongezea, ukichelewa kulala, awamu ya kwanza haiwezi kuja, kwa sababu hiyo, mtu huyo hataweza kupumzika kabisa. Kwa hivyo, wataalam wanapendekeza kwenda kulala mapema, ikiwezekana baada ya 21:00. Kwa kweli, hautaweza kupata usingizi wa kutosha kwa masaa mawili, lakini ikiwa, kwa mfano, unafanya kazi zamu ya usiku, unaweza kupata nafuu kwa muda kabla ya kuendelea.

Hatua ya 2

Mwanablogu wa Kiukreni Alexey Mas alichapisha mpango wa kina ambao alielezea jinsi ya kupata usingizi wa kutosha kwa masaa mawili kwa siku, akiwa na hisia nzuri. Ili kufanya hivyo, anapendekeza kutumia njia ya kifalsafa kulingana na uelewa kwamba kulala ni kuepukana na shida anuwai, shida, na hamu ya kufanya kazi na kuishi tu. Ikiwa utaacha haya yote na kujionea mazuri, kujaribu kupata furaha na raha tu kutoka kwa maisha, mtu yeyote anaweza kupata usingizi mzuri wa usiku katika masaa mawili tu. Wakati huo huo, unaweza kwenda kulala wakati wowote, mara tu mwili wenyewe unapoitaka.

Hatua ya 3

Kwa kuongeza, kuna sayansi maalum - valeology. Wawakilishi wa shamba wanaamini kuwa kulala bora zaidi huchukua masaa 7 hadi 22. Kwa wakati huu, michakato ya upyaji inafanyika kikamilifu katika mwili, kwa hivyo, saa moja tu ya kulala wakati huu ina uwezo wa kurejesha nguvu kana kwamba mtu alikuwa amelala kwa masaa mengi.

Hatua ya 4

Walakini, madaktari wanasema kuwa bado hakuna njia za kutosha za kufupisha usingizi bila kuumiza afya. Kwa wastani, mtu anahitaji kulala angalau masaa 5.5, ambayo ni zaidi ya mizunguko mitatu ya kulala. Hii ndiyo njia pekee ya kurejesha nguvu, ingawa mtu ana uwezekano wa kuhisi usingizi. Unapaswa kusikiliza mwili wako na kuelewa ni masaa ngapi inahitaji kupumzika.

Ilipendekeza:

Jinsi Sio Kulala Kwa Kazi

Jinsi Sio Kulala Kwa Kazi

Ikiwa mara kwa mara huwezi kuamka kwa wakati na umechelewa kazini, inamaanisha kuwa hauwezi tu kuanzisha ratiba yako ya kila siku na kuhimili serikali. Moja kwa moja, shida hii inaweza kuonyesha upangaji wako. Kuchelewesha mara kwa mara kwa sababu hii inaweza kuwa sababu ya usimamizi kukushuku wewe juu ya mtazamo wa shetani-juu ya majukumu yako ya kazi

Kwa Nini Unataka Kulala Baada Ya Chakula Cha Jioni

Kwa Nini Unataka Kulala Baada Ya Chakula Cha Jioni

Inaonekana kwamba asubuhi iliyolala imekwisha, katika nusu ya siku unaweza kuondoka kutoka hata usiku usiolala sana na kujiunga na densi ya kazi. Lakini baada ya chakula cha mchana, unataka kulala vibaya sana kwamba unaweza kwenda kwa wanasayansi tu kwa ufafanuzi wa jambo hili

Jinsi Ya Kujilazimisha Kulala Mapema Na Kulala Haraka

Jinsi Ya Kujilazimisha Kulala Mapema Na Kulala Haraka

Sio kila mtu anayeweza kulala tena asubuhi - majukumu rasmi na mambo ya kila siku wakati mwingine huhitaji kuamka kabla ya giza. Lakini ikiwa wewe pia unalala baada ya usiku wa manane, basi hakuna wakati wa kulala. Kuna njia moja tu ya kutoka:

Kwa Nini Ni Vizuri Kulala Na Kichwa Chako Kaskazini?

Kwa Nini Ni Vizuri Kulala Na Kichwa Chako Kaskazini?

Mtu ana sehemu tofauti za nishati, ambayo hali yake ya kihemko na ya mwili inategemea. Mashamba haya yanafanana au yanapingana na uwanja wa Dunia, kulingana na kichwa cha mtu huyo kilala upande gani wakati wa usingizi. Wataalam wa Somnolojia wanapendekeza kuweka kitanda na kichwa juu ya kaskazini - ni nini sababu ya pendekezo hili?

Kwa Nini Ni Ngumu Kulala Mahali Pya

Kwa Nini Ni Ngumu Kulala Mahali Pya

Inaweza kuwa ngumu kwa watu wazima kulala mahali pya: wanazidiwa kila wakati na mawazo, hofu. Kwa hivyo unaweza kuzunguka kitandani hadi alfajiri au kulala bila kupumzika kabisa, ukiamka kila wakati. Watu wengi mara nyingi wana shida na kulala: