Watu wa Bundi huhangaika kuamka asubuhi na mapema na kisha huhisi kuzidiwa siku nzima. Walakini, kuna mbinu kadhaa zilizothibitishwa za kuamka mapema na kupata nguvu kwa wakati mmoja.
Muhimu
- - Kengele;
- - Orodha ya kufanya kwa siku;
- - Muziki unaotia nguvu na kufurahi;
- - Mafuta muhimu ya lavender;
- - Mto mzuri na godoro;
- - Simu;
- - Chai ya kijani au kahawa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, jaribu kuzoea mwili wako kwa regimen fulani. Unapaswa kwenda kulala na kuamka karibu wakati huo huo. Weka saa yako ya kengele mbali na kitanda chako. Katika kesi hii, bado unapaswa kutambaa kutoka chini ya blanketi la joto ili kuzima simu.
Hatua ya 2
Usipoteze muda! Tamaa ya kutumia dakika 5 za ziada kitandani inaongoza kwa kulala. Ili usipate usumbufu asubuhi, unahitaji kujifunza jinsi ya kulala haraka. Kulala angalau masaa 8 kwa siku. Kulala kwa sauti na afya ni dhamana ya nguvu siku nzima. Ikiwa unapata shida kulala, jaribu kupumzika kwako iwe vizuri iwezekanavyo.
Hatua ya 3
Weka kitanda mahali panapopitwa na jua la asubuhi. Mto na godoro zinapaswa kuwa vizuri. Hakikisha kuingiza chumba chako cha kulala kabla ya kulala. Mkusanyiko mkubwa wa dioksidi kaboni husababisha maumivu ya kichwa na uchovu. Kulala bila kuwasha taa ya usiku, kwani itakuwa ngumu sana kuamka mapema katika kesi hii. Mwanga huingilia kupumzika. Giza huendeleza usingizi wa sauti.
Hatua ya 4
Chukua bafu ya mafuta ya lavender kabla ya kulala na epuka chakula nzito chenye mafuta na wanga wakati wa chakula cha jioni. Jaribu kuondoa mawazo yote ya mambo yajayo. Bora kusoma kitabu au kusikiliza muziki mzuri wa kufurahi.
Hatua ya 5
Unapoamka, nyoosha vizuri na kupiga miayo. Vitendo hivi rahisi husaidia kueneza mwili na oksijeni muhimu kwa shughuli za mwili na akili. Kunywa glasi ya maji kusaidia mwili wako kutawanya mabaki ya usingizi.
Hatua ya 6
Umejaribu njia zote kuamka mapema, lakini haujapata athari inayotarajiwa? Weka orodha ya kufanya kwenye meza yako ya kitanda kwa siku hiyo. Inashauriwa kuweka karatasi na orodha ili iwe juu yake kwamba jicho huanguka wakati kengele imezimwa. Hii inaweza kuwa motisha nzuri ya kuamka mapema.
Hatua ya 7
Sio mbaya ikiwa mtu aliye karibu nawe ni wa "lark". Unaweza kumwuliza mtu huyu apige simu kwa wakati maalum hadi ajibu.
