Hadi sasa, watu wengi wanachanganya maneno "hamu ya kula" na "njaa". Njaa ni hisia ya lazima, inaashiria kuwa mwili hauna virutubisho vya kutosha kusaidia maisha. Lakini hamu ya kula, haswa isiyodhibitiwa, inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito na hata kunona sana.
Maagizo
Hatua ya 1
Kula polepole ili kupunguza hamu yako ya kula. Tafuna chakula vizuri. Chukua kuumwa kidogo na ufurahie ladha. Usiweke chakula kingi kwenye bamba lako. Ikiwa unahisi kuwa haujajaa, chukua nyongeza. Na ikiwa umeshiba njaa yako, haupaswi kutuma kwa nguvu kila kitu kilichobaki kwenye bonde kinywani mwako. Sehemu za ziada zinanyoosha tumbo, na kuifanya ihitaji chakula zaidi na zaidi kujaza.
Hatua ya 2
Kunywa glasi ya maji kabla ya kila mlo. Hii itasaidia kupunguza hamu yako na kukusaidia kujaza chakula kidogo.
Hatua ya 3
Punguza ulaji wako wa pipi. Ni hiyo ambayo huchochea hamu. Jambo ni kwamba wanga haraka, iliyoingia ndani ya damu, hupa mwili hisia ya shibe kwa dakika kumi hadi thelathini. Kisha mtu huyo anahisi tena njaa, na nguvu zaidi kuliko hapo awali kula mikate na pipi.
Hatua ya 4
Kunywa chai ya kijani. Inayo enzymes zenye faida ambazo hukandamiza hamu ya kula. Mara tu unapohisi kuwa unataka kula kitu zaidi ya kawaida, piga kikombe cha kinywaji chenye kijani kibichi. Usiongeze sukari! Vinginevyo, chai itageuka kutoka kwa utulivu wa hamu kuwa kichocheo.
Hatua ya 5
Kula vyakula vyenye nyuzi. Hizi ni mkate mzito, matunda mabichi na mboga. Mara moja ndani ya tumbo, hupanuka ndani yake, na kutoa mwili hisia ya ukamilifu na kupunguza hamu ya kula.
Hatua ya 6
Usile pamoja. Ikiwa umejaa au hauna njaa tu, kunywa chai, maji ya madini, kahawa. Usijaribiwe kula kuumwa ikiwa hautaki. Eleza kila mtu kwamba vitafunio vya ziada husababisha kuongezeka kwa uzito haraka.
Hatua ya 7
Pata hobby au hobby. Basi hautakuwa na wakati wa kufikiria juu ya chakula. Mara nyingi, hamu ya kula huamka wakati hakuna la kufanya. Usiache dakika moja ya bure. Hii sio tu itakuruhusu kupoteza uzito, lakini pia fanya marafiki wapya, gundua vitu vingi vya kupendeza.
