Wikiendi ni kawaida kuhusishwa na kupokea wageni, karamu kubwa, kwenda kwenye mikahawa na mikahawa. Hata kama hakuna shughuli zilizopangwa, idadi kubwa ya wakati wa bure inachangia kunywa vitafunio na mawazo ya kupuuza juu ya chakula. Mwanzoni mwa wiki ya kufanya kazi, pauni kadhaa za ziada hutolewa. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kutumia wikendi na faida za kiafya na umbo la mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Usialike wageni mwishoni mwa wiki, usipange safari ya cafe au mgahawa. Kutoa mikusanyiko ya nyumbani. Yote hii kila wakati itasababisha ukweli kwamba utakula chakula kikubwa tena, na baada ya wikendi, kama kawaida, ujilaumu mwenyewe.
Hatua ya 2
Panga safari ya ununuzi au pata kifurushi na kwenda likizo ya kazi. Shughuli ya mwili inakuza kuongezeka kwa kimetaboliki, mafuta husindika kwa kasi zaidi, na unataka kula kidogo. Kwa kuongezea, ikiwa uko busy na biashara ya kusisimua, hautakuwa na wakati wa kufikiria juu ya chakula.
Hatua ya 3
Katika hali ya kupumzika, wakati hakuna kitu cha kufanya au kuna kitu, lakini hautaki, mawazo juu ya chakula hutembelea mara nyingi zaidi. Dhibiti hamu yako ya kula wikendi na angalia kila kitu unachokula. Kuangalia runinga na kula ni njia moja kwa moja ya kula kupita kiasi. Njama ya kupendeza ya sinema au programu nyingine inaweza kukuchezea utani wa kikatili. Utakula mara mbili zaidi ya vile unakula wakati unazingatia chakula.
Hatua ya 4
Usinunue chakula kwa matumizi ya baadaye. Usinunue pipi nyingi, vyakula vyenye kalori nyingi, chips, mbegu. Kutembea kwa maduka makubwa ya karibu utafanya vizuri zaidi. Hutakuwa na wakati wa kusimama kwenye jiko na kupika sahani kadhaa.
Hatua ya 5
Amka wikendi wakati unaamka kila siku siku za wiki. Tamaa ya kulala vizuri baada ya wiki ya kufanya kazi ni kawaida kabisa, lakini kukaa kitandani kwa muda mrefu, kiwango cha chini cha mazoezi ya mwili husababisha ukweli kwamba sukari ya damu huinuka sana, na kisha huanguka haraka sana, unahisi hamu ya kula na kula sana zaidi ya unahitaji mwili.
Hatua ya 6
Anza kila asubuhi na mazoezi mepesi, bafu tofauti. Ikiwa haujaenda popote, ni wakati wa kufikiria juu ya kutembelea mbuga au kuchukua baiskeli ndefu kuzunguka eneo hilo. Katika msimu wa baridi, unaweza kutembelea nyumba ya kulala wageni ya ski. Hii huleta familia karibu na ni muhimu sana kuliko kuonja nyingine ya kito cha upishi kilichozalishwa.
