Kutafakari ni moja ya mazoea ya mashariki ya kudhibiti akili na mwili wako, ambayo inategemea imani ya utajiri wa mawazo. Wahenga wa Mashariki walisema kwamba hali ya kiroho lazima iletwe sawa na mwili. Madaktari wa kisasa wanapendekeza kutumia kutafakari kwa kupoteza uzito - kutatua shida hii hakuna kitu kizuri zaidi kuliko kufikia maelewano kati ya fomu na yaliyomo.
Masharti ya kutafakari kwa kupoteza uzito
Katika mazoezi ya kutafakari ni muhimu kujifunza kuunda hali: 1. Upweke. Wakati wa kutafakari, uko peke yako na wewe mwenyewe. Hakuna mtu anayepaswa kukuvuruga. 2. Faraja ya chumba. Mahali pazuri pa kutafakari ni kwenye chumba chenye hewa ya kutosha. 3. Mavazi ya starehe. Ni muhimu sana wakati wa kutafakari usijisikie kubanwa katika mavazi. Vaa vitu vilivyo huru ambavyo vinakufanya uhisi raha. 4. Usawa. Katika kutafakari kupoteza uzito, mazoezi pia ni muhimu. Kwa hivyo, jaribu kutafakari mara kwa mara, kwa mfano, mara mbili kwa wiki kwa dakika 30. 5. Raha. Usijaribu kutafakari kwa nguvu, mchakato unapaswa kuwa wa kufurahisha na kufurahisha.
Kuweka lengo sahihi ni muhimu sana katika kutafakari - jaribu kuanzisha unganisho kati ya akili yako na mwili. Uambie mwili wako jinsi unavyoipenda, na uipe changamoto kupata maelewano, wepesi na neema. Inahitajika kupoteza uzito na mtazamo mzuri - usikemee mwili kwa kujisikia vibaya. Muahidi umwagaji wa kupumzika wa joto, massage ya kupendeza na matibabu mengine. Na jaribu kutimiza ahadi yako - baada ya yote, hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kujidanganya mwenyewe.
Njia mbadala za kutafakari kwa kupoteza uzito
Kutafakari asubuhi. Baada ya kuamka, fanya mazoezi mepesi, halafu anza kutafakari, ukikaa vizuri kwenye kiti. Weka mawazo yako kwa mpangilio, pata unganisho na mwili na umwambie juu ya jinsi siku itakavyokwenda, weka lengo la kupoteza uzito.
Kutafakari jioni. Baada ya kukaa vizuri kitandani, chunguza matokeo yote mazuri ya siku iliyopita - fikiria juu ya kile umefanya mpya. Kabla ya kulala, mpe mwili wako mpangilio ufuatao - wakati unalala, ubongo uliowekwa vizuri utaanza kutuma msukumo muhimu kwa kupoteza uzito.
Kutafakari kwa nguvu. Kutafakari pia kunaweza kuunganishwa na shughuli za mwili zenye kupendeza - kukimbia au kufanya mazoezi. Wakati wa kufanya mazoezi, taswira lengo lako kuu: fikiria mwenyewe mwembamba na mzuri - mwili utaanza kuzoea.
Kutafakari kwa rangi. Ukweli kwamba mwili humenyuka kwa rangi kwa njia tofauti umethibitishwa kwa muda mrefu. Bluu ni jukumu la kupoteza uzito, kwa hivyo zunguka na mpango huu wa rangi na uendelee kuukumbusha mwili juu ya jukumu gani linakabiliwa. Inaaminika kuwa 2% tu ya akili zetu hutumiwa. Kupitia kutafakari, unaweza kupata zaidi, jaribu na utaona matokeo mazuri.
